Ho chiu nung 2019/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

Ho chiu nung 高雄
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9.9 km | 01:13:20 | 07:24/km

日期: 2019-01-12 13:29 - 地點: 如圖 - 天氣: 舒服 - 平均心率: 149 - 卡路里: 653 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 27°C - 濕度: 70% - PM2.5: 普通(53)

Pace: 05'50" / 07'05" / 06'50" / 06'31" / 07'39" / 06'58" / 06'36" / 07'47" / 09'06" / 08'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'27"

(07'27")

07'27" (+00'56")

1000 / 1000

2

07'04"

(14'32")

07'04" (+00'33")

1000 / 2000

3

06'50"

(21'22")

06'50" (+00'19")

1000 / 3000

4

06'31"

(27'53")

06'31"

1000 / 4000

5

07'38"

(35'32")

07'38" (+01'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Ho chiu nung

鳳福宮

·

高雄

Ho chiu nung

回高雄時，爸爸帶佑佑常去的公園

·

回家跑的時候都是思念

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 320.45 km

NIKE FREE RN FLYKNIT 累積 : 1957.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃國棟和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	07'05"	00:12'55"
3	06'50"	00:19'45"
4	06'31"	00:26'16"
5	07'39"	00:33'55"
6	06'58"	00:40'53"
7	06'36"	00:47'29"
8	07'47"	00:55'16"
9	09'06"	01:04'22"
9.9	07'55"	01:11'43"

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朋友動態

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4.0 km | 00:22:49 | 05:41/km

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