Ho chiu nung 2019/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

Ho chiu nung 高雄
ID 22255

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10.2 km | 01:14:38 | 07:19/km

日期: 2019-01-12 14:47 - 平均心率: 152 - 卡路里: 673 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 26°C - 濕度: 74% - PM2.5: 不佳(61)

Pace: 06'44" / 06'38" / 06'59" / 06'44" / 07'01" / 08'34" / 08'34" / 07'08" / 07'20" / 42'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'44"

(06'44")

06'44" (+00'06")

1000 / 1000

2

06'38"

(13'22")

06'38"

1000 / 2000

3

06'58"

(20'21")

06'58" (+00'20")

1000 / 3000

4

06'43"

(27'04")

06'43" (+00'05")

1000 / 4000

5

07'01"

(34'06")

07'01" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Ho chiu nung

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 320.45 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃國棟說推

·

今之雋空品質不佳？看來是在高雄跑

2019-01-13 21:26 ·

Ho chiu nung 回家還是要運動一下

2019-01-13 21:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	06'38"	00:13'22"
3	06'59"	00:20'21"
4	06'44"	00:27'05"
5	07'01"	00:34'06"
6	08'34"	00:42'40"
7	08'34"	00:51'14"
8	07'08"	00:58'22"
9	07'20"	01:05'42"
10.0	08'30"	01:14'16"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"