Arte 2014/04/20 訓練日誌 | Marathon's World

Arte 新北市
ID 5362

10 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 05:23:37 | 07:40/km | 第6馬

2014 葫蘆墩全國馬拉松

官方成績
日期	2014-04-20
成績	05:23:37
總名次	1283 / 2284
分組名次	463 / 692
平均速度	07:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'48")

00:32'48" (+00'16")

01:05'44"

10 km

(01:05'44")

00:32'56" (+00'24")

15 km

(01:43'00")

00:37'16" (+04'44")

01:09'48" (+04'04")

20 km

(02:15'32")

00:32'32"

25 km

(02:59'08")

00:43'36" (+11'04")

01:26'00" (+20'16")

30 km

(03:41'32")

00:42'24" (+09'52")

35 km

(04:19'08")

00:37'36" (+05'04")

01:24'04" (+18'20")

40 km

(05:05'36")

00:46'28" (+13'56")

Finish

(05:23:37)

日期: 2014-04-20 08:00 - 總爬升: 202 m - 平均心率: 38 - 卡路里: 2810 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 73%

新北市

Arte

·

新北市

Arte

·

新北市

Arte

·

賽前宣言: Go!

賽後評分: 我的故鄉馬大夥玩得開心公私補給多推!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 120.49 km

K Swiss Kwicky Blade-Light S 累積 : 638.5 km

GPX 上傳 | 10 years ago

大狗愛亂跑, Debbie 和其他 12 人說推

·

廖明源恭喜，招待不周之處請包含，歡迎明年再來

2014-04-21 23:08 ·

1 個人推

Arte 我是豐原人
一定挺自己的故鄉馬
朋友看了都想來參加 ^_^

2014-04-21 23:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'48"	00:13'28"
3	06'40"	00:20'08"
4	06'16"	00:26'24"
5	06'24"	00:32'48"
6	06'00"	00:38'48"
7	06'32"	00:45'20"
8	07'16"	00:52'36"
9	06'32"	00:59'08"
10	06'36"	01:05'44"
11	07'28"	01:13'12"
12	06'40"	01:19'52"
13	07'00"	01:26'52"
14	07'32"	01:34'24"
15	08'36"	01:43'00"
16	06'56"	01:49'56"
17	06'28"	01:56'24"
18	06'20"	02:02'44"
19	06'20"	02:09'04"
20	06'28"	02:15'32"
21	08'44"	02:24'16"
22	07'12"	02:31'28"
23	08'28"	02:39'56"
24	07'24"	02:47'20"
25	11'48"	02:59'08"
26	08'24"	03:07'32"
27	07'00"	03:14'32"
28	10'00"	03:24'32"
29	08'36"	03:33'08"
30	08'24"	03:41'32"
31	06'52"	03:48'24"
32	07'28"	03:55'52"
33	06'36"	04:02'28"
34	10'00"	04:12'28"
35	06'40"	04:19'08"
36	10'24"	04:29'32"
37	09'52"	04:39'24"
38	07'04"	04:46'28"
39	12'12"	04:58'40"
40	06'56"	05:05'36"
41	07'56"	05:13'32"
42	06'40"	05:20'12"
42.5	06'31"	05:23'32"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km