林文晴-RUN希望 2019/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

林文晴-RUN希望宜蘭
ID 274163

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林文晴-RUN希望

35.8 km | 05:17:02 | 08:51/km

日期: 2019-01-13 06:15 - 總爬升: 1071 m - 平均心率: 139 - 卡路里: 1387 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 19°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 05'52" / 09'21" / 09'15" / 07'35" / 07'52" / 09'17" / 08'38" / 08'24" / 09'35" / 08'51" / 07'39" / 10'30" / 07'21" / 06'49" / 07'00" / 06'38" / 07'05" / 07'29" / 08'10" / 08'31" / 09'47" / 09'50" / 12'05" / 08'26" / 11'18" / 09'00" / 12'11" / 12'10" / 14'54" / 49'54" / 07'26" / 10'03" / 10'23" / 05'01" / 06'28" / 15'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'52"

(05'52")

05'52"

1000 / 1000

2

09'20"

(15'12")

09'20" (+03'28")

1000 / 2000

3

09'15"

(24'27")

09'15" (+03'23")

1000 / 3000

4

07'35"

(32'03")

07'35" (+01'43")

1000 / 4000

5

07'51"

(39'54")

07'51" (+01'59")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

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林文晴-RUN希望

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九股山+大修宮+蜻蜓石，加碼城堡！愉快的練跑，我們鎮西堡都會完賽的💪

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 306.84 km

TCX 上傳 | 6 years ago

藍家遠, 簡榮德和其他 32 人說推

·

陳明裕（吉安路跑協會）鎮西堡加油喔！

2019-01-13 19:53 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	09'21"	00:15'13"
3	09'15"	00:24'28"
4	07'35"	00:32'03"
5	07'52"	00:39'55"
6	09'17"	00:49'12"
7	08'38"	00:57'50"
8	08'24"	01:06'14"
9	09'35"	01:15'49"
10	08'51"	01:24'40"
11	07'39"	01:32'19"
12	10'30"	01:42'49"
13	07'21"	01:50'10"
14	06'49"	01:56'59"
15	07'00"	02:03'59"
16	06'38"	02:10'37"
17	07'05"	02:17'42"
18	07'29"	02:25'11"
19	08'10"	02:33'21"
20	08'31"	02:41'52"
21	09'47"	02:51'39"
22	09'50"	03:01'29"
23	12'05"	03:13'34"
24	08'26"	03:22'00"
25	11'18"	03:33'18"
26	09'00"	03:42'18"
27	12'11"	03:54'29"
28	12'10"	04:06'39"
29	14'54"	04:21'33"
30	49'54"	05:11'27"
31	07'26"	05:18'53"
32	10'03"	05:28'56"
33	10'23"	05:39'19"
34	05'01"	05:44'20"
35	06'28"	05:50'48"
35.8	14'57"	06:02'31"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:34:16 | 06:33/km

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5.0 km | 00:32:36 | 06:29/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.1 km | 00:30:38 | 05:59/km

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12.0 km | 02:28:51 | 12:23/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.5 km | 00:23:49 | 06:49/km

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22.0 km | 02:24:47 | 06:35/km

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5.0 km | 00:35:10 | 07:01/km

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4.6 km | 00:30:04 | 06:34/km

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6.5 km | 00:39:45 | 06:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

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6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

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6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

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5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

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5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

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22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

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12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

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9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

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3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

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2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

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5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

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6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

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0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

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10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

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10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

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3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h