20.1 km | 01:57:36 | 05:50/km日期: 2014-04-23 20:03 - 地點: 破碎之汐止自行車道 - 天氣: 涼爽~~ - 平均心率: 156 - 卡路里: 1087 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 78%
Pace: 06'16" / 05'32" / 05'44" / 05'32" / 05'40" / 05'44" / 05'32" / 06'16" / 05'44" / 05'32" / 05'40" / 05'44" / 06'56" / 05'32" / 05'36" / 07'48" / 05'40" / 05'32" / 05'32" / 05'28" / 04'34" /
狀況不錯，臨時更改路線B(20k)~~
這條路線跑很多次了，最後GPS顯示只有19.5k，只好補足，下次再看看~~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
| 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
210.10 km 
MIZUNO WAVE Rider 17 累積 :
1400.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'16" | 00:06'16" |
| 2 | 05'32" | 00:11'48" |
| 3 | 05'44" | 00:17'32" |
| 4 | 05'32" | 00:23'04" |
| 5 | 05'40" | 00:28'44" |
| 6 | 05'44" | 00:34'28" |
| 7 | 05'32" | 00:40'00" |
| 8 | 06'16" | 00:46'16" |
| 9 | 05'44" | 00:52'00" |
| 10 | 05'32" | 00:57'32" |
| 11 | 05'40" | 01:03'12" |
| 12 | 05'44" | 01:08'56" |
| 13 | 06'56" | 01:15'52" |
| 14 | 05'32" | 01:21'24" |
| 15 | 05'36" | 01:27'00" |
| 16 | 07'48" | 01:34'48" |
| 17 | 05'40" | 01:40'28" |
| 18 | 05'32" | 01:46'00" |
| 19 | 05'32" | 01:51'32" |
| 20 | 05'28" | 01:57'00" |
| 20.1 | 04'34" | 01:57'36" |
留言 
