葉俊洋 2019/01/09 訓練日誌 | Marathon's World

葉俊洋台南
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10.0 km | 01:19:48 | 07:57/km

日期: 2019-01-09 22:38 - 平均心率: 138 - 卡路里: 1176 Cal - 總步數: 11204 - 平均步頻: 140 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 09'15" / 08'03" / 07'11" / 12'07" / 07'26" / 07'14" / 07'04" / 06'50" / 06'59" / 06'53" / 28'23" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 300.35 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

sunway, 無在天和其他 84 人說推

·

觀看另 2 則留言

陳榮興早安，運動愉快！

2019-01-10 08:32 ·

1 個人推

猛禽旺仔🌸 晚上好😃
㊗️運動好心情
好開心🎈好健康🎈

2019-01-11 20:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'15"	00:09'15"
2	08'03"	00:17'18"
3	07'11"	00:24'29"
4	12'07"	00:36'36"
5	07'26"	00:44'02"
6	07'14"	00:51'16"
7	07'04"	00:58'20"
8	06'50"	01:05'10"
9	06'59"	01:12'09"
10	06'53"	01:19'02"
10.0	27'34"	01:19'48"

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