鄭文煥 2019/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

鄭文煥台南
ID 286562

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6.8 km | 00:30:32 | 04:29/km

2019 光躍長榮馬拉松

官方成績
日期	2019-01-13
成績	00:30:32
總名次	14 / 250
分組名次	14 / 129
平均速度	04:29/km

官方證書

鄭文煥

日期: 2019-01-13 07:00 - 總爬升: 143 m - 地點: 長榮大學 - 天氣: 陰 - 平均心率: 183 - 卡路里: 435 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 19°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'26"

(04'26")

04'26"

1000 / 1000

2

04'33"

(08'59")

04'33" (+00'07")

1000 / 2000

3

04'30"

(13'29")

04'30" (+00'04")

1000 / 3000

4

04'31"

(18'01")

04'31" (+00'05")

1000 / 4000

5

04'30"

(22'31")

04'30" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

鄭文煥

·

台南

鄭文煥

·

台南

鄭文煥

·

台南

鄭文煥

·

賽前宣言: .

賽後評分: .
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 38.45 km

NIKE ZOOM FLY 累積 : 926.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

店小二, Chen YA 和其他 10 人說推

·

陳榮興恭喜完賽！讚

2019-01-13 10:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'26"	00:04'26"
2	04'34"	00:09'00"
3	04'29"	00:13'29"
4	04'31"	00:18'00"
5	04'31"	00:22'31"
6	04'29"	00:27'00"
6.8	04'21"	00:30'32"

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