張Yu昌 2019/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

張Yu昌桃園
ID 3951

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7.2 km | 00:46:10 | 06:23/km

日期: 2019-01-12 21:40 - 總爬升: 253 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 572 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 18°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 06'22" / 06'19" / 06'13" / 06'25" / 06'24" / 06'26" / 06'31" / 06'49" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'22"

(06'22")

06'22" (+00'09")

1000 / 1000

2

06'18"

(12'40")

06'18" (+00'05")

1000 / 2000

3

06'13"

(18'54")

06'13"

1000 / 3000

4

06'24"

(25'18")

06'24" (+00'11")

1000 / 4000

5

06'23"

(31'42")

06'23" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

張Yu昌

·

夢想不能停歇~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 104.93 km

母子鱷魚紓壓拖-黃43/44 累積 : 533.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

莊秀菊, 宋遠征和其他 2 人說推

·

宋遠征晚安順心
運動愉快

2019-01-13 17:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	06'19"	00:12'41"
3	06'13"	00:18'54"
4	06'25"	00:25'19"
5	06'24"	00:31'43"
6	06'26"	00:38'09"
7	06'31"	00:44'40"
7.2	06'42"	00:46'10"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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