丫嶽-RUN希望 2019/01/17 訓練日誌 | Marathon's World

丫嶽-RUN希望新竹
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丫嶽-RUN希望

10.4 km | 01:17:03 | 07:23/km

日期: 2019-01-17 20:54 - 平均心率: 147 - 卡路里: 799 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 15°C - 濕度: 75% - PM2.5: 普通(36)

Pace: 06'40" / 07'01" / 05'37" / 06'52" / 06'12" / 09'20" / 06'09" / 07'23" / 05'58" / 09'16" / 15'45" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 289.20 km

TCX 上傳 | 6 years ago

藍家遠, Smith Lin (林禹培) 和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	07'01"	00:13'41"
3	05'37"	00:19'18"
4	06'52"	00:26'10"
5	06'12"	00:32'22"
6	09'20"	00:41'42"
7	06'09"	00:47'51"
8	07'23"	00:55'14"
9	05'58"	01:01'12"
10	09'16"	01:10'28"
10.4	15'43"	01:17'04"

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