丫嶽-RUN希望 2019/01/18 訓練日誌 | Marathon's World

丫嶽-RUN希望新竹
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丫嶽-RUN希望

7.1 km | 00:50:15 | 07:04/km

日期: 2019-01-18 14:35 - 總爬升: 124 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 595 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 22°C - 濕度: 56% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 08'13" / 06'28" / 06'08" / 08'22" / 07'23" / 07'22" / 05'44" / 05'36" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 289.20 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Smith Lin (林禹培), 劉忠憲和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'13"	00:08'13"
2	06'28"	00:14'41"
3	06'08"	00:20'49"
4	08'22"	00:29'11"
5	07'23"	00:36'34"
6	07'22"	00:43'56"
7	05'44"	00:49'40"
7.1	05'33"	00:50'15"

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