卓坤政 2019/01/16 訓練日誌 | Marathon's World

卓坤政新北市
ID 255590

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5.0 km | 00:23:06 | 04:37/km

最強市民飆5K－新北市5000公尺挑戰賽

官方成績
日期	2019-01-16
成績	00:23:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:37/km

日期: 2019-01-16 19:45 - 地點: 新莊運動場 - 平均心率: 168 - 卡路里: 284 Cal - 總步數: 4068 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 127 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'30"

(04'30")

04'26" (+00'04")

1014 / 1014

173 / 130

2

04'28"

(08'58")

04'25" (+00'03")

1008 / 2023

175 / 129

3

04'37"

(13'35")

04'32" (+00'10")

1014 / 3037

175 / 125

4

04'28"

(18'03")

04'27" (+00'05")

1000 / 4038

176 / 126

5

04'24"

(22'27")

04'22"

1004 / 5042

179 / 127

賽後評分: 感覺很順暢
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 98.59 km

Adidas Boston 6 累積 : 777.8 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

橘子（腫9）和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'29"	00:04'29"
2	04'28"	00:08'57"
3	04'33"	00:13'30"
4	04'32"	00:18'02"
5	04'22"	00:22'24"
5.2	03'56"	00:23'06"

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