黃炳彰 2019/01/18 訓練日誌 | Marathon's World

黃炳彰彰化
ID 67246

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2.3 km | 00:12:02 | 05:19/km

日期: 2019-01-18 19:56 - 地點: 鹿港體育場 - 天氣: 涼 - 平均心率: 128 - 卡路里: 146 Cal - 總步數: 2172 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 88% - PM2.5: 普通(43)

Pace: 06'09" / 04'41" / 04'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'10"

(06'10")

06'08" (+01'27")

1004 / 1004

178 / 91

2

04'44"

(10'54")

04'41"

1009 / 2013

182 / 117

3

01'08"

(12'02")

04'21"

259 / 2273

183 / 124

緩和跑後跟跑暴衝

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 280.31 km

Asics LYTERACER TS 7 累積 : 2324.2 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

shadow (LDS超馬團), 陳彥宏-🐑 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	04'41"	00:10'50"
2.3	04'37"	00:12'02"

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