藍重文 2019/01/20 訓練日誌 | Marathon's World

藍重文新北市
ID 5383

93 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

25.8 km | 03:53:51 | 09:04/km

日期: 2019-01-20 08:45 - 地點: 雙溪馬試跑 - 平均心率: 144 - 卡路里: 1595 Cal - 平均步頻: 142 - 溫度: 19°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 06'34" / 09'25" / 11'56" / 11'15" / 10'05" / 10'26" / 12'15" / 08'59" / 10'04" / 06'46" / 07'35" / 08'36" / 11'31" / 08'28" / 10'18" / 07'51" / 09'28" / 08'38" / 08'30" / 07'21" / 07'43" / 08'35" / 08'07" / 09'28" / 07'27" / 08'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'51"

(11'51")

07'22"

1609 / 1609

2

18'29"

(30'21")

11'29" (+04'07")

1609 / 3218

3

16'59"

(47'20")

10'33" (+03'11")

1609 / 4828

4

17'45"

(01:05'05")

11'01" (+03'39")

1609 / 6437

5

16'25"

(01:21'31")

10'12" (+02'50")

1609 / 8046

展開計圈分析

新北市

藍重文

·

新北市

藍重文

·

新北市

藍重文

·

新北市

藍重文

·

新北市

藍重文

·

果然名不虛傳雙膝硬化馬，補給超👍

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	91~110	65~79%
2:M馬拉松配速區	110~124	79~89%
3:T乳酸耐力區	124~128	89~92%
4:A無氧耐力區	128~136	92~97.5%
5:I最大耗氧區	136~140	97.5~100%
最大心率為140 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 94.64 km

TCX 上傳 | 5 years ago

許智祺, 鄭建成和其他 16 人說推

·

Jason Wu 羨慕...

2019-01-20 14:21 ·

藍重文老闆羨慕啥？一路大雨，跑到超嗨。

2019-01-20 14:48 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	09'25"	00:15'59"
3	11'56"	00:27'55"
4	11'15"	00:39'10"
5	10'05"	00:49'15"
6	10'26"	00:59'41"
7	12'15"	01:11'56"
8	08'59"	01:20'55"
9	10'04"	01:30'59"
10	06'46"	01:37'45"
11	07'35"	01:45'20"
12	08'36"	01:53'56"
13	11'31"	02:05'27"
14	08'28"	02:13'55"
15	10'18"	02:24'13"
16	07'51"	02:32'04"
17	09'28"	02:41'32"
18	08'38"	02:50'10"
19	08'30"	02:58'40"
20	07'21"	03:06'01"
21	07'43"	03:13'44"
22	08'35"	03:22'19"
23	08'07"	03:30'26"
24	09'28"	03:39'54"
25	07'27"	03:47'21"
25.8	08'16"	03:53'50"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km