林奕杰 2019/01/20 訓練日誌 | Marathon's World

林奕杰桃園
ID 304893

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2.5 km | 00:13:50 | 05:33/km

日期: 2019-01-20 04:26 - 平均心率: 98 - 卡路里: 134 Cal - 總步數: 2311 - 平均步頻: 166 - 平均步幅: 107 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 81% - PM2.5: 不佳(61)

Pace: 06'05" / 05'23" / 04'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'04"

(06'04")

06'03" (+00'43")

1002 / 1002

163 / 101

2

05'23"

(11'27")

05'20"

1007 / 2009

169 / 110

3

02'23"

(13'50")

04'53"

487 / 2496

171 / 119

和智謀兄暖身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 305.22 km

美津濃 WAVEKNIT S1 J1GC182501(編織鞋) 累積 : 826.2 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

咖啡茵, Davis Lai（賴仁傑）和其他 32 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'23"	00:11'28"
2.5	04'55"	00:13'52"

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