陳明裕（吉安路跑協會） 2019/01/17 訓練日誌

陳明裕（吉安路跑協會）花蓮
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陳明裕（吉安路跑協會）

18.1 km | 01:56:19 | 06:26/km

日期: 2019-01-17 04:28 - 總爬升: 354 m - 地點: 白雲步道+楓林步道 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 152 - 卡路里: 849 Cal - 平均步頻: 188

Pace: 05'53" / 06'33" / 06'05" / 06'30" / 08'07" / 08'03" / 07'02" / 07'01" / 07'43" / 08'42" / 06'09" / 04'58" / 05'11" / 05'42" / 06'03" / 05'39" / 05'33" / 05'02" / 07'40" /

花蓮

陳明裕（吉安路跑協會）

留言

星期四山路團練
說好要少量了，結果還是“凍末條“，昨晚與友人相約，明天團練一起從跑白雲步道上去在接楓林步道。
一早四點起床，四點半準時出門與友人會合一起跑，不知道是不是天氣不好，社團今天來團練的人很少，小猫兩三隻，不過今天有來的人都賺到了。
冰友……早安喔！

1月累積里程 : 382.78 km

Hoka one one（第四雙） Tracer 2 累積 : 6663.7 km

Epson 上傳 | 6 years ago

元翔（潔衣坊）, 陳麗琴和其他 143 人說推

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觀看另 7 則留言

謝繼承鎮西堡加油

2019-01-19 12:27 ·

1 個人推

陳秋月鎮西堡順利完賽！

2019-01-19 21:13 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	06'33"	00:12'26"
3	06'05"	00:18'31"
4	06'30"	00:25'01"
5	08'07"	00:33'08"
6	08'03"	00:41'11"
7	07'02"	00:48'13"
8	07'01"	00:55'14"
9	07'43"	01:02'57"
10	08'42"	01:11'39"
11	06'09"	01:17'48"
12	04'58"	01:22'46"
13	05'11"	01:27'57"
14	05'42"	01:33'39"
15	06'03"	01:39'42"
16	05'39"	01:45'21"
17	05'33"	01:50'54"
18	05'02"	01:55'56"
18.0	08'00"	01:56'19"