totti 亮哲 2019/01/21 訓練日誌

totti 亮哲台中
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totti 亮哲

10.0 km | 00:43:33 | 04:20/km

日期: 2019-01-21 19:49 - 地點: 高雄中正運動場 - 平均心率: 157 - 卡路里: 637 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 19°C - 濕度: 73% - PM2.5: 普通(52)

Pace: 05'38" / 05'05" / 04'32" / 04'20" / 04'18" / 04'13" / 04'10" / 03'59" / 03'45" / 03'30" / 02'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'37"

(05'37")

05'37" (+02'08")

1000 / 1000

05'05"

(10'43")

05'05" (+01'36")

1000 / 2000

04'31"

(15'14")

04'31" (+01'02")

1000 / 3000

04'20"

(19'35")

04'20" (+00'51")

1000 / 4000

04'18"

(23'53")

04'18" (+00'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

totti 亮哲

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結束一天半的小琉球旅遊行程了，把太座跟二隻孫悟空送上高鐵後，順道來這滿滿回億的田徑場跑個漸速跑，想不到再回到這裡，是以跑步的方式出現。大家晚安。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 330.31 km

母子鱷魚第三代累積 : 1348.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Arnold Tsai, 莊秀菊和其他 42 人說推

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觀看另 8 則留言

Judy 好喜歡這張照片，更欣賞阿哲的速度!!

2019-01-22 09:48 ·

1 個人推

:郭建宏亮哲晚安運動快樂

2019-01-22 19:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'05"	00:10'43"
3	04'32"	00:15'15"
4	04'20"	00:19'35"
5	04'18"	00:23'53"
6	04'13"	00:28'06"
7	04'10"	00:32'16"
8	03'59"	00:36'15"
9	03'45"	00:40'00"
10	03'30"	00:43'30"
10.0	02'30"	00:43'33"