Weichiang Wu 2014/01/12 訓練日誌

Weichiang Wu 馬祖
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Weichiang Wu

恭喜完成了初半馬

29.0 km | 03:06:26 | 06:25/km | 第1半馬

日月潭櫻舞飛揚環湖路跑賽

官方成績
日期	2014-01-12
成績	03:06:26
總名次	844 / 3849
分組名次	132 / 702
平均速度	06:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'28")

00:30'28" (+00'48")

01:00'33"

10 km

(01:00'33")

00:30'05" (+00'25")

15 km

(01:31'16")

00:30'43" (+01'03")

01:01'16" (+00'43")

20 km

(02:01'49")

00:30'33" (+00'53")

25 km

(02:31'29")

00:29'40"

00:00'00"

Finish

(03:06:26)

日期: 2014-01-12 06:32 - 總爬升: 454 m - 地點: 日月潭 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 1566 Cal - 溫度: 6°C - 濕度: 74%

人生的第一個正式路跑賽!!!
當初被激很衝動選了日月潭29K超半馬，我真的懷疑我是不是被雷打到了...
風景非常漂亮!!!跑起來感覺超好!!!
連ITB都沒出來干擾~整個就是非常爽快!!!
前21K跑起來真的是超級順阿~
不過要進入最後4K超級死亡上坡前居然來個微抽筋
只好不斷停下伸展一下...也當了一小段步兵...
最後比預期中快了接近半小時完賽真的挺驚人的!!!
很棒的一次回憶呀呀呀!!!

1月累積里程 : 41.03 km

Nike Wildhorse 累積 : 594.4 km

GPX 上傳 | 10 years ago

江小豪說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'05"	00:08'05"
2	05'39"	00:13'44"
3	05'25"	00:19'09"
4	05'44"	00:24'53"
5	05'35"	00:30'28"
6	06'13"	00:36'41"
7	06'22"	00:43'03"
8	05'19"	00:48'22"
9	05'54"	00:54'16"
10	06'17"	01:00'33"
11	05'41"	01:06'14"
12	05'43"	01:11'57"
13	06'15"	01:18'12"
14	06'13"	01:24'25"
15	06'51"	01:31'16"
16	06'19"	01:37'35"
17	06'08"	01:43'43"
18	05'55"	01:49'38"
19	06'05"	01:55'43"
20	06'06"	02:01'49"
21	06'09"	02:07'58"
22	07'02"	02:15'00"
23	02'46"	02:17'46"
24	05'57"	02:23'43"
25	07'46"	02:31'29"
26	08'51"	02:40'20"
27	08'58"	02:49'18"
28	09'09"	02:58'27"
29	06'34"	03:05'01"
29.3	06'28"	03:06'42"

朋友動態

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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