18.6 km | 02:15:56 | 07:18/km日期: 2014-04-28 18:59 - 總爬升: 112 m - 地點: 高雄亂亂跑 - 天氣: 晴 - 平均心率: 68 - 卡路里: 1554 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 75%
Pace: 06'02" / 06'10" / 06'17" / 05'56" / 05'57" / 06'41" / 07'38" / 06'41" / 06'36" / 07'50" / 06'31" / 08'36" / 06'22" / 06'38" / 07'27" / 08'43" / 09'18" / 10'21" / 10'04" /
突然起意成軍的穿山乙，加上這次想多跑些業績，重家裡出發當暖身，以為集合後直接上山；遇到正牌穿山甲~~兩位，路線大轉彎，多繞道至美術館；時間花太長了，還好自己的速度沒超過預期。
過程中，等人、突發奇想的改變路線、麥當勞蛋捲冰淇淋、補給時又捕獲兩枚落單的野獸~~(咦?對嗎?)、回程中又看到自己偷練的野生動物(已經10點多了.....)，讓這個有點離別味道的團練，留下一些好的回憶。.....
今日收穫：驚喜太多........
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
| 最大心率為174 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 : 196.41 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'02" | 00:06'02" |
| 2 | 06'10" | 00:12'12" |
| 3 | 06'17" | 00:18'29" |
| 4 | 05'56" | 00:24'25" |
| 5 | 05'57" | 00:30'22" |
| 6 | 06'41" | 00:37'03" |
| 7 | 07'38" | 00:44'41" |
| 8 | 06'41" | 00:51'22" |
| 9 | 06'36" | 00:57'58" |
| 10 | 07'50" | 01:05'48" |
| 11 | 06'31" | 01:12'19" |
| 12 | 08'36" | 01:20'55" |
| 13 | 06'22" | 01:27'17" |
| 14 | 06'38" | 01:33'55" |
| 15 | 07'27" | 01:41'22" |
| 16 | 08'43" | 01:50'05" |
| 17 | 09'18" | 01:59'23" |
| 18 | 10'21" | 02:09'44" |
| 18.6 | 10'04" | 02:15'56" |
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