15.4 km | 01:25:14 | 05:32/km日期: 2014-04-27 06:22 - 總爬升: 314 m - 地點: 基隆腈人湖 - 天氣: 陰陰的但偶而看得太陽 - 卡路里: 831 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 96%
Pace: 06'10" / 05'42" / 06'11" / 06'07" / 05'44" / 05'30" / 04'28" / 05'30" / 06'05" / 07'19" / 05'32" / 04'13" / 05'30" / 04'59" / 04'16" / 05'06" /
真的不能離山路訓練太久，這樣久久來一次，真的會往生~"~
OK~進入主題，先本週六下雨，故休息一天(其實是太好睡了....聽到磅砣的雨聲自動開啟睡覺模式 :P)。
今天趁天氣好，雖然地板還有濕，不太跑太遠就在家附近直接進行蹺屁屁訓練，一踏上抖抖的路面，真的心裡先大聲的":靠"，這不是我的主場嗎?怎麼稍稍久一點沒來，不用這麼不熟吧!!!
接下來...很不熟，非常不熟.....>"<，為了能撐完今天的訓練，最終只能降速把這回的"蹺屁屁訓練行"改成練"上坡腿部肌力"，撐完本日的訓練後心裡OS 1個字"累~"、2個字"很累~"、3個字"有夠累"~真ooxx的累，好吧~這次累沒關係，等我這週爬完101再回來料理妳......情人湖是吧!少爺~我，記下來(電影不都這麼演-撂狠話)=.=!
身體方面因為都降速了~一切正常，但心理很受傷...>"<
4月累積里程 : 208.25 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'10" | 00:06'10" |
| 2 | 05'42" | 00:11'52" |
| 3 | 06'11" | 00:18'03" |
| 4 | 06'07" | 00:24'10" |
| 5 | 05'44" | 00:29'54" |
| 6 | 05'30" | 00:35'24" |
| 7 | 04'28" | 00:39'52" |
| 8 | 05'30" | 00:45'22" |
| 9 | 06'05" | 00:51'27" |
| 10 | 07'19" | 00:58'46" |
| 11 | 05'32" | 01:04'18" |
| 12 | 04'13" | 01:08'31" |
| 13 | 05'30" | 01:14'01" |
| 14 | 04'59" | 01:19'00" |
| 15 | 04'16" | 01:23'16" |
| 15.4 | 05'06" | 01:25'14" |
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