I-Hsiang Wang 2012/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

I-Hsiang Wang 高雄
ID 5999

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10.4 km | 00:59:46 | 05:46/km

日期: 2012-12-08 07:25 - 地點: 田間道路 - 天氣: 綿綿細雨 - 平均心率: 162 - 卡路里: 578 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 89%

Pace: 05'41" / 05'42" / 05'49" / 05'54" / 05'47" / 05'50" / 05'48" / 05'47" / 05'43" / 05'42" / 05'51" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 118.03 km

ASICS GEL-NIMBUS 13 累積 : 796.0 km

XT 上傳 | 12 years ago

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'42"	00:11'23"
3	05'49"	00:17'12"
4	05'54"	00:23'06"
5	05'47"	00:28'53"
6	05'50"	00:34'43"
7	05'48"	00:40'31"
8	05'47"	00:46'18"
9	05'43"	00:52'01"
10	05'42"	00:57'43"
10.4	05'51"	00:59'46"

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朋友動態

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