翁嗡嗡 2018/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

翁嗡嗡台南
ID 23184

139 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

1.9 km + 90.0 km + 21.1 km | 05:50:00

2018 GARMIN LAVA 公益超級盃國際超級鐵人三項賽屏東墾丁站

官方成績
日期	2018-12-08
成績	05:50:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

日期: 2018-12-08 06:23 - 總爬升: 546 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 4241 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 24°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'26"

(10'26")

41'08" (+38'58")

253 / 253

2

24'48"

(35'15")

28'09" (+25'59")

881 / 1134

3

03:13'21"

(03:48'36")

02'10"

88992 / 90127

4

11'01"

(03:59'38")

01:16'48" (+14'38")

143 / 90270

5

07'19"

(04:06'57")

07'19" (+05'09")

1000 / 91270

展開計圈分析

賽後評分: 風很大~~~
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 31.11 km

MIZUNO Wave Rider 17 累積 : 389.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

邱昶樺, 黃國棟和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	32'45"	00:32'45"
2	04'31"	00:37'16"
3	01'24"	00:38'40"
4	01'46"	00:40'26"
5	02'23"	00:42'49"
6	01'58"	00:44'47"
7	02'12"	00:46'59"
8	01'45"	00:48'44"
9	02'34"	00:51'18"
10	01'27"	00:52'45"
11	01'43"	00:54'28"
12	01'34"	00:56'02"
13	01'34"	00:57'36"
14	01'31"	00:59'07"
15	01'44"	01:00'51"
16	01'41"	01:02'32"
17	01'43"	01:04'15"
18	01'55"	01:06'10"
19	01'51"	01:08'01"
20	01'57"	01:09'58"
21	01'42"	01:11'40"
22	01'32"	01:13'12"
23	01'36"	01:14'48"
24	01'22"	01:16'10"
25	01'59"	01:18'09"
26	02'39"	01:20'48"
27	02'34"	01:23'22"
28	02'24"	01:25'46"
29	02'40"	01:28'26"
30	01'57"	01:30'23"
31	02'04"	01:32'27"
32	01'48"	01:34'15"
33	02'04"	01:36'19"
34	01'56"	01:38'15"
35	02'05"	01:40'20"
36	01'55"	01:42'15"
37	02'27"	01:44'42"
38	02'40"	01:47'22"
39	02'42"	01:50'04"
40	02'37"	01:52'41"
41	02'53"	01:55'34"
42	02'36"	01:58'10"
43	02'05"	02:00'15"
44	02'16"	02:02'31"
45	03'53"	02:06'24"
46	01'35"	02:07'59"
47	01'35"	02:09'34"
48	02'03"	02:11'37"
49	02'51"	02:14'28"
50	02'01"	02:16'29"
51	02'17"	02:18'46"
52	02'37"	02:21'23"
53	02'15"	02:23'38"
54	01'53"	02:25'31"
55	02'05"	02:27'36"
56	01'58"	02:29'34"
57	01'54"	02:31'28"
58	01'46"	02:33'14"
59	01'55"	02:35'09"
60	01'56"	02:37'05"
61	02'02"	02:39'07"
62	01'58"	02:41'05"
63	02'13"	02:43'18"
64	01'55"	02:45'13"
65	01'40"	02:46'53"
66	01'45"	02:48'38"
67	01'36"	02:50'14"
68	01'27"	02:51'41"
69	02'23"	02:54'04"
70	02'24"	02:56'28"
71	02'12"	02:58'40"
72	03'20"	03:02'00"
73	03'20"	03:05'20"
74	02'05"	03:07'25"
75	02'12"	03:09'37"
76	01'50"	03:11'27"
77	02'09"	03:13'36"
78	02'05"	03:15'41"
79	02'01"	03:17'42"
80	02'18"	03:20'00"
81	02'56"	03:22'56"
82	02'53"	03:25'49"
83	02'52"	03:28'41"
84	02'59"	03:31'40"
85	03'26"	03:35'06"
86	02'53"	03:37'59"
87	02'42"	03:40'41"
88	02'24"	03:43'05"
89	02'22"	03:45'27"
90	02'18"	03:47'45"
91	17'36"	04:05'21"
92	06'27"	04:11'48"
93	06'06"	04:17'54"
94	06'44"	04:24'38"
95	06'32"	04:31'10"
96	06'41"	04:37'51"
97	06'55"	04:44'46"
98	06'21"	04:51'07"
99	07'43"	04:58'50"
100	06'25"	05:05'15"
101	06'52"	05:12'07"
102	06'28"	05:18'35"
103	06'28"	05:25'03"
104	07'50"	05:32'53"
105	07'44"	05:40'37"
106	07'41"	05:48'18"
107	07'44"	05:56'02"
108	07'35"	06:03'37"
109	07'44"	06:11'21"
110	06'53"	06:18'14"
111	06'58"	06:25'12"
111.3	10'43"	06:28'00"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km