王裕彬 2019/01/30 訓練日誌 | Marathon's World

王裕彬高雄
ID 231950

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13.0 km | 01:07:19 | 05:10/km

日期: 2019-01-30 19:08 - 地點: 老地方 - 天氣: 晴 - 平均心率: 136 - 卡路里: 794 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 22°C - 濕度: 66% - PM2.5: 普通(40)

Pace: 05'59" / 05'35" / 05'32" / 05'28" / 06'17" / 05'41" / 05'30" / 04'52" / 04'54" / 04'41" / 04'20" / 04'15" / 04'13" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'59"

(05'59")

05'59" (+01'47")

1000 / 1000

2

05'35"

(11'34")

05'35" (+01'23")

1000 / 2000

3

05'32"

(17'06")

05'32" (+01'20")

1000 / 3000

4

05'28"

(22'34")

05'28" (+01'16")

1000 / 4000

5

06'17"

(28'51")

06'17" (+02'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

王裕彬

·

團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 329.13 km

母子鱷魚鱷魚丫拖3代累積 : 3532.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

小宏, HONG JIN-YONG 和其他 17 人說推

·

J 跑到嘉義來比賽了？哈哈哈～下次你可以挑戰奮起湖賽事看看！晚安！

2019-02-02 21:58 ·

1 個人推

J 沒那麼誇張吧？舒適自在跑就好，我沒在管別人的！我赤足起來是……六親不認，生人勿近啊！哈哈哈～晚安！

2019-02-02 22:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'35"	00:11'34"
3	05'32"	00:17'06"
4	05'28"	00:22'34"
5	06'17"	00:28'51"
6	05'41"	00:34'32"
7	05'30"	00:40'02"
8	04'52"	00:44'54"
9	04'54"	00:49'48"
10	04'41"	00:54'29"
11	04'20"	00:58'49"
12	04'15"	01:03'04"
13	04'13"	01:07'17"
13.0	02'44"	01:07'19"

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