郭慶彬 2019/02/03 訓練日誌 | Marathon's World

郭慶彬新北市
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129.9 km | 05:13:10 | 24.9 km/h

日期: 2019-02-03 05:25 - 總爬升: 683 m - 平均心率: 129 - 卡路里: 4259 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 85% - PM2.5: 不佳(56)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'44"

(16'44")

18.00 (-13.58)

5000 / 5000

2

03'02"

(19'46")

19.25 (-12.33)

970 / 5970

3

00'01"

(19'48")

0

0 / 5970

4

00'00"

(19'49")

0

0 / 5970

5

13'27"

(33'16")

22.36 (-9.22)

5000 / 10970

展開計圈分析

新北市

郭慶彬

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 151.80 km

TCX 上傳 | 5 years ago

黃佳寧, 福來德和其他 10 人說推

·

Ming Yeh 單車山訓運動愉快！新年快樂！

2019-02-04 08:06 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.7	10.7 %
2	13.8	18.3 %
3	13.8	-8.5 %
4	26.9	8.4 %
5	25.0	-4.7 %
6	15.9	-1.0 %
7	29.3	-0.4 %
8	30.0	1.5 %
9	4.0	5.0 %
10	23.8	-2.0 %
11	24.0	-0.8 %
12	16.9	4.7 %
13	23.5	7.8 %
14	25.4	7.5 %
15	27.1	-3.0 %
16	25.7	3.8 %
17	25.9	2.7 %
18	19.3	1.0 %
19	16.0	1.4 %
20	25.9	-1.4 %
21	14.2	1.6 %
22	26.5	-1.3 %
23	26.1	1.0 %
24	25.5	-0.4 %
25	32.1	-1.2 %
26	33.6	1.5 %
27	31.9	-0.6 %
28	31.0	-0.2 %
29	28.8	-0.5 %
30	33.0	-0.5 %
31	31.0	-0.8 %
32	15.0	-1.0 %
33	28.3	-0.5 %
34	29.0	1.3 %
35	32.7	-0.6 %
36	29.3	-0.5 %
37	26.9	1.2 %
38	34.0	-0.7 %
39	28.3	1.0 %
40	31.0	1.0 %
41	30.0	-0.6 %
42	29.3	-0.2 %
43	30.8	-0.2 %
44	32.7	1.2 %
45	27.7	-0.6 %
46	29.0	-0.5 %
47	29.3	-0.2 %
48	30.5	-0.4 %
49	28.1	1.0 %
50	26.7	-0.2 %
51	30.0	-0.6 %
52	29.5	1.2 %
53	28.3	1.0 %
54	27.7	1.7 %
55	28.6	-0.4 %
56	27.7	1.3 %
57	25.0	1.5 %
58	28.1	1.6 %
59	21.2	-1.1 %
60	29.8	-0.8 %
61	26.7	1.1 %
62	31.0	-0.7 %
63	30.0	1.0 %
64	28.1	1.0 %
65	1.8	3.3 %
66	23.4	-0.9 %
67	28.1	-0.6 %
68	30.8	-0.7 %
69	29.8	2.2 %
70	33.6	-1.0 %
71	22.5	2.2 %
72	26.1	1.5 %
73	29.5	1.0 %
74	30.3	-1.0 %
75	28.8	-0.9 %
76	29.0	1.2 %
77	27.9	-1.4 %
78	31.6	-0.4 %
79	30.0	-1.2 %
80	29.0	1.7 %
81	22.6	2.0 %
82	28.1	-0.6 %
83	30.8	2.0 %
84	29.8	-0.4 %
85	27.1	3.0 %
86	23.4	-3.8 %
87	27.5	1.2 %
88	25.7	1.4 %
89	28.6	-2.4 %
90	25.2	2.0 %
91	23.8	1.0 %
92	26.9	-0.9 %
93	26.1	2.4 %
94	33.3	-1.6 %
95	25.5	-1.4 %
96	26.3	2.8 %
97	32.1	-0.6 %
98	33.0	1.4 %
99	27.7	1.2 %
100	31.3	-0.2 %
101	31.3	1.0 %
102	29.8	-0.9 %
103	31.3	-0.9 %
104	23.8	-0.9 %
105	30.0	1.8 %
106	27.7	2.3 %
107	6.4	-1.9 %
108	32.4	-1.0 %
109	20.2	1.3 %
110	15.5	-0.2 %
111	23.1	1.5 %
112	29.5	-1.1 %
113	25.2	1.2 %
114	23.4	2.6 %
115	28.3	-1.0 %
116	25.5	-0.3 %
117	12.0	-1.5 %
118	23.1	-2.0 %
119	22.9	-0.8 %
120	25.7	1.0 %
121	22.9	-0.2 %
122	12.4	-1.0 %
123	31.9	-0.1 %
124	27.7	1.0 %
125	27.7	-0.5 %
126	26.9	3.8 %
127	26.9	3.4 %
128	21.2	-3.9 %
129	13.8	2.7 %
129.9	12.9	4.0 %

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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