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飛飛
新北市
ID 63152
762 位追隨者
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飛飛
3.2 km
|
00:23:02
|
07:06/km
日期:
2014-05-04 11:54
-
卡路里:
131 Cal
-
溫度:
25°C
-
濕度:
74%
Pace: 06'36" / 06'36" / 07'20" / 08'57" /
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
02'11"
(02'11")
05'26" (+00'20")
401 / 401
2
03'32"
(05'43")
08'42" (+03'36")
406 / 807
3
02'16"
(07'59")
05'34" (+00'28")
406 / 1213
4
03'29"
(11'28")
08'39" (+03'33")
402 / 1615
5
02'12"
(13'40")
05'20" (+00'14")
412 / 2027
展開計圈分析
6
03'38"
(17'18")
09'02" (+03'56")
402 / 2429
7
02'04"
(19'22")
05'06"
404 / 2833
8
03'40"
(23'02")
09'10" (+04'04")
400 / 3233
新北市
飛
飛
恩哉
,
neo
和其他
14
人說推
·
留言
徐右儒
怎麼練跑腿還這麼白皙修長>"<
好粉紅的畫面！
2014-05-04 16:19 ·
1
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neo
想起一個老歐巴桑跟我說的話：別把欄杆推倒了！
2014-05-07 08:41 ·
400+400間歇跑*4
快速跑5'50
恢復跑8'30
第一次練習，OK！不痛苦！
5月累積里程 :
191.11 km
GPX 上傳
| 10 years ago
林聞櫃
,
溪湖人
和其他
214
人說推
·
留言
觀看另 29 則留言
永.遠的微笑著!
加油！
2014-05-04 14:49 ·
1
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Wendell
Dear 飛~很不錯的練習，不過可以試著把休息的時間縮短一些~^_^
2014-05-04 15:36 ·
1
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Apo
推倒那根柱子!!!!!!
間歇....真厲害啊!!!!
2014-05-04 15:38 ·
2
個人推
@@
柱子好像歪了
2014-05-04 15:45 ·
2
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飛飛
永 OK⋯(^O^)
2014-05-04 15:59 ·
飛飛
Dear W 這次只是試試看，還會再調整的！
2014-05-04 16:02 ·
1
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飛飛
Apo 很難推倒喔⋯
算第一次試，快速的控制力不太好！
2014-05-04 16:03 ·
飛飛
Eddy 不動如山咧⋯哪有歪^_^
2014-05-04 16:04 ·
1
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💫SAM
飛飛美女 我很誠實的告訴妳 如果不是鏡頭畫面的關係 妳...曬成健康的膚色了...哈哈哈 不要打我喔...
2014-05-04 16:23 ·
2
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Roger Yang
開胃菜？怎麼11：54去跑步呢？
2014-05-04 16:24 ·
1
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飛飛
SAM帥 沒錯喔⋯是曬黑了!但是沒關係啦，我又不靠臉蛋吃飯，哈哈⋯
2014-05-04 16:35 ·
1
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飛飛
老大 這就是間歇跑，練習的不是距離，要的是快慢之間的差速，你可以把上面的計圈展開來看，就可以看到一圈快一圈慢了！
2014-05-04 16:38 ·
Roger Yang
是厚。沒受過專業訓練，搞不楚清狀況，金歹謝⋯⋯
2014-05-04 16:52 ·
1
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飛飛
老大 不會啦！互相增長知識啊！
2014-05-04 16:58 ·
Ling
粉紅控！
2014-05-04 17:39 ·
1
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飛飛
Ling 噓⋯我有別的顏色的，剛好沒穿出來^_^
2014-05-04 17:53 ·
李小勛
好看唷..
2014-05-04 18:22 ·
1
個人推
Roger Yang
那⋯⋯請妳來當我的教練好了啦，嘻。
2014-05-04 18:52 ·
1
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陳大雄
飛真的是很卡哇伊的裝扮，對了，飛妳推倒那根柱子要作什麼？ :-P
2014-05-04 19:20 ·
3
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minmin
粉嫩的飛飛，真好看
2014-05-04 20:18 ·
2
個人推
自主創新
不痛苦表示還可以再加快速度，用力操吧，加油!
2014-05-04 23:15 ·
1
個人推
yiwei
飛美美
看到間歇有點傻眼，要注意身體囉，加油
2014-05-05 06:30 ·
1
個人推
吳聲甫
有到5'06耶!!
可以從兩百開始，不常這樣刺激先少量試試～
2014-05-05 07:43 ·
2
個人推
飛飛
小勛 柱子好看我知道!
2014-05-05 16:54 ·
飛飛
老大 你實力派捏,哪裡需要教練?
2014-05-05 16:54 ·
飛飛
大雄 推柱子是為了要弓箭步拉後腳筋,我跟柱子真的沒有仇^^"
2014-05-05 16:56 ·
飛飛
旻旻 跑不贏人,至少跑步裝備要贏人, 是吧!!
2014-05-05 16:57 ·
飛飛
王子 小強度間歇而已,太高強度我也沒想過要試,謝謝貼心王子,我會注意的!!
2014-05-05 17:00 ·
1
個人推
飛飛
麻吉 練習練習而已,有必要用力操嗎?
2014-05-05 17:05 ·
1
個人推
Roger Yang
嘿嘿，實力派？謝謝美女的讚美。
老灰啊還是期望有機會向實力偶像派的美女飛，學習學習，看能否更精進的。
2014-05-05 17:06 ·
2
個人推
飛飛
聲輔 那是曇花一現的一圈...當然不能常這樣練阿...是吧!!
2014-05-05 17:07 ·
1
個人推
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
06'36"
00:06'36"
2
06'36"
00:13'12"
3
07'20"
00:20'32"
3.2
09'09"
00:22'40"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
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5.2 km
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12.0 km
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鄭穗霓
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02:24:47
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randallkwo
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5.0 km
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00:35:10
|
07:01/km
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4.6 km
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王聖欣
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林淦鈿（淦哥）
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的評分(給 4 星) : "人少好跑。"
林淦鈿（淦哥）
新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01
鄭穗霓
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01:25:02
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林淦鈿（淦哥）
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Inna Chang
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12.6 km/h
林淦鈿（淦哥）
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