黃炯彰 2019/02/10 訓練日誌 | Marathon's World

黃炯彰桃園
ID 13809

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80.4 km | 03:11:07 | 25.2 km/h

日期: 2019-02-10 05:36 - 總爬升: 360 m - 平均心率: 136 - 踏頻: 78 - 卡路里: 1572 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'56"

(13'56")

21.56 (-12.41)

5000 / 5000

2

13'17"

(27'14")

22.64 (-11.32)

5000 / 10000

3

11'54"

(39'09")

25.35 (-8.61)

5000 / 15000

4

08'52"

(48'01")

33.96

5000 / 20000

5

09'08"

(57'10")

33.03 (-0.93)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 629.80 km

Giant Defy Advanced SL 1

TCX 上傳 | 5 years ago

吳明昆, Sukur Suharti 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.0	-0.6 %
2	22.4	-0.5 %
3	20.6	1.8 %
4	19.0	-1.1 %
5	26.5	-0.4 %
6	20.7	-0.6 %
7	4.4	-0.4 %
8	24.2	-0.4 %
9	23.7	1.2 %
10	27.5	-1.4 %
11	27.3	-1.2 %
12	28.1	-0.6 %
13	2.1	-0.6 %
14	31.0	-0.4 %
15	31.3	-0.4 %
16	32.1	-0.6 %
17	33.0	-1.2 %
18	36.7	1.0 %
19	31.9	1.0 %
20	35.6	1.7 %
21	32.4	1.2 %
22	29.8	-1.0 %
23	32.7	-0.4 %
24	34.6	-0.2 %
25	35.0	-0.7 %
26	34.0	-0.2 %
27	34.3	2.0 %
28	33.0	2.0 %
29	33.0	-0.3 %
30	32.7	2.0 %
31	31.6	1.5 %
32	34.0	-1.4 %
33	34.6	-1.1 %
34	30.5	-0.3 %
35	34.0	-0.6 %
36	30.3	3.0 %
37	23.7	2.4 %
38	31.9	-1.8 %
39	32.7	-1.3 %
40	22.1	4.2 %
41	20.7	4.7 %
42	36.4	-4.9 %
43	41.9	-2.9 %
44	15.3	-1.7 %
45	27.3	-0.6 %
46	29.8	-0.2 %
47	27.9	2.5 %
48	26.5	-1.4 %
49	29.0	1.0 %
50	29.8	-0.2 %
51	30.0	1.0 %
52	23.1	-2.3 %
53	29.3	-0.4 %
54	20.2	3.5 %
55	14.8	2.2 %
56	25.2	-1.6 %
57	30.5	-0.7 %
58	27.5	-0.9 %
59	27.3	1.4 %
60	28.6	1.0 %
61	25.4	1.2 %
62	23.5	1.3 %
63	20.3	1.3 %
64	2.2	1.0 %
65	20.7	1.3 %
66	20.7	1.4 %
67	24.8	1.4 %
68	31.9	-1.5 %
69	20.6	-1.0 %
70	26.7	-1.1 %
71	12.1	1.2 %
72	12.9	1.7 %
73	20.5	1.5 %
74	27.5	1.0 %
75	32.4	-1.8 %
76	32.4	-2.4 %
77	28.6	-1.2 %
78	18.6	-1.2 %
79	20.6	-0.6 %
80	14.9	-0.4 %
80.4	17.9	-0.5 %

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"