Mark 2019/02/12 訓練日誌 | Marathon's World

Mark 台南
ID 216978

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1.2 km | 00:05:56 | 04:50/km

日期: 2019-02-12 18:03 - 平均心率: 164 - 卡路里: 68 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 04'54" / 04'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'54"

(04'54")

04'54"

1000 / 1000

2

01'02"

(05'56")

04'37"

224 / 1224

最後一趟
不知死活的跟上總一哥>O<

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 210.75 km

Nike Zoom Vaporfly 4% 橘累積 : 1359.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

蔡川, 李同湖和其他 2 人說推

·

李同湖昨晚!原本設定慢慢跑,前幾k完全跑不起來~~

2019-02-13 07:58 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
1.2	04'36"	00:05'56"

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