黃佳寧 2019/02/14 訓練日誌 | Marathon's World

黃佳寧新北市
ID 246819

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5.2 km | 00:49:42 | 09:33/km

日期: 2019-02-14 18:14 - 平均心率: 140 - 卡路里: 208 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 19°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 09'58" / 13'41" / 10'41" / 07'07" / 07'25" / 07'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'24"

(09'24")

09'24" (+02'18")

1000 / 1000

2

13'38"

(23'03")

13'38" (+06'32")

1000 / 2000

3

10'41"

(33'44")

10'41" (+03'35")

1000 / 3000

4

07'06"

(40'51")

07'06"

1000 / 4000

5

07'24"

(48'16")

07'24" (+00'18")

1000 / 5000

6

01'26"

(49'42")

07'10" (+00'04")

200 / 5200

新北市

黃佳寧

·

新北市

黃佳寧

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 122.61 km

TCX 上傳 | 5 years ago

林錦宏, 妍寧和其他 15 人說推

·

Ming Yeh 520運動愉快！

2019-02-15 11:51 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'58"	00:09'58"
2	13'41"	00:23'39"
3	10'41"	00:34'20"
4	07'07"	00:41'27"
5	07'25"	00:48'52"
5.2	07'09"	00:50'18"

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