Benson Shen 2019/02/16 訓練日誌 | Marathon's World

Benson Shen 屏東
ID 107108

40 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

47.8 km | 01:41:40 | 28.2 km/h

日期: 2019-02-16 05:18 - 總爬升: 215 m - 地點: 金礦～賽嘉繞小圈 - 天氣: 晴 - 平均心率: 121 - 踏頻: 83 - 卡路里: 1398 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(30)

屏東

Benson Shen

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 712.92 km

SCOTT FOIL RIO EDITION

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.2	0.0 %
2	6.0	-0.1 %
3	31.3	1.0 %
4	36.0	1.0 %
5	28.8	1.0 %
6	36.0	1.0 %
7	30.3	1.0 %
8	32.7	1.0 %
9	35.3	1.0 %
10	35.6	1.0 %
11	35.0	1.0 %
12	32.7	1.0 %
13	31.9	1.0 %
14	29.8	1.0 %
15	29.0	1.0 %
16	24.8	1.0 %
17	20.6	1.1 %
18	19.1	2.0 %
19	22.9	3.9 %
20	22.4	-2.9 %
21	29.8	-2.0 %
22	31.0	-1.3 %
23	37.1	-3.7 %
24	26.9	-0.7 %
25	19.0	1.2 %
26	20.2	3.0 %
27	24.0	4.3 %
28	20.8	3.1 %
29	20.2	2.7 %
30	31.3	-3.8 %
31	17.1	-2.0 %
32	41.4	-1.4 %
33	44.4	-0.5 %
34	46.2	-0.5 %
35	34.3	-0.6 %
36	36.0	-0.6 %
37	47.4	-0.6 %
38	37.5	-0.5 %
39	25.2	-0.7 %
40	35.3	-0.6 %
41	40.4	-0.3 %
42	40.4	-0.6 %
43	34.0	-0.4 %
44	38.3	-0.5 %
45	27.9	-0.5 %
46	31.9	-0.4 %
47	25.7	-0.3 %
47.8	17.7	-0.1 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km