kawasaki 2019/02/16 訓練日誌

kawasaki 台北市
ID 17902

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kawasaki

全馬 | 05:06:26 | 07:15/km | 第92馬

2019 浪漫台三戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2019-02-16
成績	05:06:26
總名次	222 / 618
分組名次	76 / 198
平均速度	07:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'27")

00:31'27"

01:05'24"

10 km

(01:05'24")

00:33'57" (+02'30")

15 km

(01:38'22")

00:32'58" (+01'31")

01:07'34" (+02'10")

20 km

(02:12'58")

00:34'36" (+03'09")

25 km

(02:53'10")

00:40'12" (+08'45")

01:16'52" (+11'28")

30 km

(03:29'50")

00:36'40" (+05'13")

35 km

(04:10'49")

00:40'59" (+09'32")

01:18'42" (+13'18")

40 km

(04:48'32")

00:37'43" (+06'16")

Finish

(05:06:26)

日期: 2019-02-16 07:01 - 總爬升: 934 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 2720 Cal - 總步數: 50802 - 平均步頻: 165 - 平均步幅: 83 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'28"

(06'28")

06'26" (+01'02")

1004 / 1004

159 / 97

05'58"

(12'26")

05'57" (+00'33")

1000 / 2004

161 / 103

06'36"

(19'02")

06'35" (+01'11")

1000 / 3005

156 / 96

06'05"

(25'07")

06'02" (+00'38")

1007 / 4012

160 / 103

06'21"

(31'28")

06'19" (+00'55")

1003 / 5015

159 / 98

展開計圈分析

07'19"

(38'47")

07'15" (+01'51")

1007 / 6023

160 / 85

06'25"

(45'12")

06'23" (+00'59")

1003 / 7026

159 / 98

07'57"

(53'09")

07'54" (+02'30")

1004 / 8030

163 / 77

06'52"

(01:00'01")

06'48" (+01'24")

1008 / 9038

156 / 94

05'27"

(01:05'28")

05'24"

1008 / 10047

162 / 114

06'43"

(01:12'11")

06'42" (+01'18")

1001 / 11048

162 / 91

07'12"

(01:19'23")

07'08" (+01'44")

1007 / 12056

164 / 84

06'03"

(01:25'26")

06'01" (+00'37")

1003 / 13060

160 / 103

06'51"

(01:32'17")

06'50" (+01'26")

1001 / 14061

160 / 91

06'10"

(01:38'27")

06'09" (+00'45")

1001 / 15063

161 / 100

07'04"

(01:45'31")

07'01" (+01'37")

1006 / 16070

169 / 83

06'04"

(01:51'35")

06'01" (+00'37")

1008 / 17078

160 / 103

06'45"

(01:58'20")

06'41" (+01'17")

1008 / 18086

163 / 91

06'21"

(02:04'41")

06'17" (+00'53")

1009 / 19096

160 / 99

08'24"

(02:13'05")

08'19" (+02'55")

1009 / 20105

158 / 75

08'02"

(02:21'07")

08'00" (+02'36")

1002 / 21108

175 / 71

08'59"

(02:30'06")

08'57" (+03'33")

1003 / 22112

189 / 58

09'18"

(02:39'24")

09'13" (+03'49")

1008 / 23120

184 / 58

06'30"

(02:45'54")

06'29" (+01'05")

1000 / 24121

159 / 96

07'29"

(02:53'23")

07'27" (+02'03")

1004 / 25125

177 / 75

08'49"

(03:02'12")

08'48" (+03'24")

1001 / 26126

156 / 72

06'27"

(03:08'39")

06'26" (+01'02")

1000 / 27127

164 / 94

05'49"

(03:14'28")

05'48" (+00'24")

1002 / 28130

160 / 107

06'43"

(03:21'11")

06'39" (+01'15")

1008 / 29138

174 / 86

08'51"

(03:30'02")

08'49" (+03'25")

1003 / 30141

172 / 65

06'43"

(03:36'45")

06'40" (+01'16")

1006 / 31148

159 / 94

09'06"

(03:45'51")

09'02" (+03'38")

1006 / 32155

170 / 64

07'23"

(03:53'14")

07'22" (+01'58")

1002 / 33157

166 / 81

09'41"

(04:02'55")

09'36" (+04'12")

1008 / 34166

197 / 52

08'04"

(04:10'59")

08'03" (+02'39")

1001 / 35167

167 / 74

06'09"

(04:17'08")

06'08" (+00'44")

1002 / 36169

160 / 101

06'43"

(04:23'51")

06'39" (+01'15")

1009 / 37178

163 / 92

10'22"

(04:34'13")

10'18" (+04'54")

1006 / 38184

149 / 64

06'47"

(04:41'00")

06'43" (+01'19")

1009 / 39194

164 / 90

07'48"

(04:48'48")

07'47" (+02'23")

1002 / 40196

171 / 75

06'57"

(04:55'45")

06'56" (+01'32")

1001 / 41198

163 / 88

07'03"

(05:02'48")

07'02" (+01'38")

1000 / 42199

168 / 84

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賽前宣言: gogogo

賽後評分: Go
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 148.47 km

母子鱷夾腳拖 #40 -250 累積 : 3014.7 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

李百信, 劉慶瑞和其他 4 人說推

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劉慶瑞恭喜完赛！！

2019-02-17 12:37 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	05'58"	00:12'25"
3	06'36"	00:19'01"
4	06'02"	00:25'03"
5	06'24"	00:31'27"
6	07'16"	00:38'43"
7	06'25"	00:45'08"
8	07'56"	00:53'04"
9	06'53"	00:59'57"
10	05'27"	01:05'24"
11	06'43"	01:12'07"
12	07'12"	01:19'19"
13	06'00"	01:25'19"
14	06'51"	01:32'10"
15	06'12"	01:38'22"
16	07'00"	01:45'22"
17	06'06"	01:51'28"
18	06'44"	01:58'12"
19	06'21"	02:04'33"
20	08'25"	02:12'58"
21	07'59"	02:20'57"
22	08'56"	02:29'53"
23	09'13"	02:39'06"
24	06'41"	02:45'47"
25	07'23"	02:53'10"
26	08'50"	03:02'00"
27	06'31"	03:08'31"
28	05'50"	03:14'21"
29	06'36"	03:20'57"
30	08'53"	03:29'50"
31	06'44"	03:36'34"
32	08'58"	03:45'32"
33	07'22"	03:52'54"
34	09'44"	04:02'38"
35	08'11"	04:10'49"
36	06'08"	04:16'57"
37	06'36"	04:23'33"
38	10'24"	04:33'57"
39	06'47"	04:40'44"
40	07'48"	04:48'32"
41	07'00"	04:55'32"
42	07'01"	05:02'33"
42.6	06'36"	05:06'22"