Jia Jie Lin 2019/02/11 訓練日誌 | Marathon's World

Jia Jie Lin 嘉義
ID 102208

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15.0 km | 01:20:51 | 05:23/km

日期: 2019-02-11 17:04 - 地點: 嘉義市體育場 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 163 - 卡路里: 821 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 22°C - 濕度: 61% - PM2.5: 良好(27)

Pace: 05'37" / 05'24" / 05'25" / 05'22" / 05'18" / 05'14" / 05'18" / 05'28" / 05'26" / 05'22" / 05'42" / 05'28" / 05'27" / 05'17" / 05'03" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'35"

(05'35")

05'35" (+00'33")

1000 / 1000

2

05'24"

(10'59")

05'24" (+00'22")

1000 / 2000

3

05'25"

(16'25")

05'25" (+00'23")

1000 / 3000

4

05'21"

(21'46")

05'21" (+00'19")

1000 / 4000

5

05'18"

(27'05")

05'18" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

Jia Jie Lin

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 53.23 km

Saucony Kinvara 5 累積 : 206.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

邱全福和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'24"	00:11'01"
3	05'25"	00:16'26"
4	05'22"	00:21'48"
5	05'18"	00:27'06"
6	05'14"	00:32'20"
7	05'18"	00:37'38"
8	05'28"	00:43'06"
9	05'26"	00:48'32"
10	05'22"	00:53'54"
11	05'42"	00:59'36"
12	05'28"	01:05'04"
13	05'27"	01:10'31"
14	05'17"	01:15'48"
15	05'03"	01:20'51"
15.0	03'49"	01:20'53"

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