王義鈞(新竹瘋) 2019/02/16 訓練日誌 | Marathon's World

王義鈞(新竹瘋) 新竹
ID 265488

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王義鈞(新竹瘋)

5.4 km | 02:04:12 | 23:00/km

日期: 2019-02-16 08:00 - 地點: 金門 - 天氣: 陰 - 平均心率: 110 - 卡路里: 281 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 16°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(25)

Pace: 05'16" / 04'58" / 05'41" / 05'38" / 05'10" / 42'49" / 40'49" / 02'48" / 01'50" / 01'30" / 19'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'16"

(05'16")

05'16" (+03'46")

1000 / 1000

2

04'58"

(10'14")

04'58" (+03'28")

1000 / 2000

3

05'40"

(15'55")

05'40" (+04'10")

1000 / 3000

4

05'38"

(21'34")

05'38" (+04'08")

1000 / 4000

5

05'09"

(26'43")

05'09" (+03'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

王義鈞(新竹瘋)

·

晚安一起為健康加油💪！呵呵😄明天才是重頭戲上場囉！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 304.03 km

愛迪達慢跑鞋累積 : 1318.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

J, 陳曾文和其他 28 人說推

·

觀看另 4 則留言

Judy 早安!!
假日愉快

2019-02-17 10:17 ·

1 個人推

Spencer Lee 預祝金門奪佳績

2019-02-17 11:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	04'58"	00:10'14"
3	05'41"	00:15'55"
4	05'38"	00:21'33"
5	05'10"	00:26'43"
6	42'49"	01:09'32"
7	40'49"	01:50'21"
8	02'48"	01:53'09"
9	01'50"	01:54'59"
10	01'30"	01:56'29"
10.7	11'24"	02:04'13"

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