GrantChien 2012/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

GrantChien 高雄
ID 4029

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12.6 km | 01:17:29 | 06:08/km

日期: 2012-12-10 21:37 - 地點: 岡山河堤公園 - 天氣: 晴-微冷 - 卡路里: 817 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 77%

Pace: 06'12" / 06'14" / 08'35" / 06'25" / 05'50" / 06'03" / 05'58" / 05'45" / 05'49" / 05'39" / 05'39" / 05'47" / 05'50" /

吃太飽，加暖身沒暖開的下場，小腿差點就抽筋，前面6K硬撐的，後面才慢慢恢復..不過有點晚.....跑不下去 Orz

12月累積里程 : 137.07 km

MIZUNO WAVE Rider 15 累積 : 1109.6 km

GPX 上傳 | 11 years ago

seven lee, 邱昱賓和其他 16 人說推

·

阿堯狀況有好有壞 Don't mind

2012-12-11 07:52 ·

GrantChien 是啊...只要不受傷就好...膝蓋、腳掌都有些微的不適...150K的業績，好像有點吃力哈哈

2012-12-11 09:21 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	06'14"	00:12'26"
3	08'35"	00:21'01"
4	06'25"	00:27'26"
5	05'50"	00:33'16"
6	06'03"	00:39'19"
7	05'58"	00:45'17"
8	05'45"	00:51'02"
9	05'49"	00:56'51"
10	05'39"	01:02'30"
11	05'39"	01:08'09"
12	05'47"	01:13'56"
12.6	05'50"	01:17'29"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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