jediforcejk 2019/02/17 訓練日誌

jediforcejk 台南
ID 77785

52 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

jediforcejk

恭喜破PB

全馬 | 04:50:53 | 06:53/km | 第4馬

2019 第10屆高雄MIZUNO國際馬拉松

官方成績
日期	2019-02-17
成績	04:50:53
總名次	2176 / 4802
分組名次	806 / 1629
平均速度	06:53/km

官方證書

jediforcejk

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'05")

00:32'05"

01:05'14"

10 km

(01:05'14")

00:33'09" (+01'04")

15 km

(01:38'46")

00:33'32" (+01'27")

01:06'29" (+01'15")

20 km

(02:11'43")

00:32'57" (+00'52")

25 km

(02:47'14")

00:35'31" (+03'26")

01:08'11" (+02'57")

30 km

(03:19'54")

00:32'40" (+00'35")

35 km

(03:54'12")

00:34'18" (+02'13")

01:12'58" (+07'44")

40 km

(04:32'52")

00:38'40" (+06'35")

Finish

(04:50:53)

日期: 2019-02-17 05:52 - 總爬升: 639 m - 地點: 高雄市世運大道 - 天氣: 晴 - 平均心率: 152 - 卡路里: 2279 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 21°C - 濕度: 74% - PM2.5: 普通(43)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'24"

(06'24")

06'24" (+00'22")

1000 / 1000

06'11"

(12'36")

06'11" (+00'09")

1000 / 2000

06'30"

(19'06")

06'30" (+00'28")

1000 / 3000

06'19"

(25'26")

06'19" (+00'17")

1000 / 4000

06'38"

(32'04")

06'38" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

jediforcejk

留言

賽前宣言: 希望別當吸塵器啊!!

賽後評分: 補給及賽事氣氛不錯，交管～無解！
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 200.17 km

TCX 上傳 | 5 years ago

劉榮華, 黃鈺隆和其他 8 人說推

留言

觀看另 3 則留言

jediforcejk 謝謝你們^_^

2019-02-17 16:28 ·

1 個人推

柯登添（木架山火焰豬）恭喜能平安完賽又破PB

2019-02-17 18:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	06'12"	00:12'36"
3	06'30"	00:19'06"
4	06'20"	00:25'26"
5	06'39"	00:32'05"
6	06'18"	00:38'23"
7	06'06"	00:44'29"
8	06'36"	00:51'05"
9	06'06"	00:57'11"
10	08'03"	01:05'14"
11	06'12"	01:11'26"
12	06'28"	01:17'54"
13	07'17"	01:25'11"
14	06'36"	01:31'47"
15	06'59"	01:38'46"
16	06'44"	01:45'30"
17	06'33"	01:52'03"
18	06'50"	01:58'53"
19	06'22"	02:05'15"
20	06'28"	02:11'43"
21	07'28"	02:19'11"
22	06'24"	02:25'35"
23	06'40"	02:32'15"
24	06'36"	02:38'51"
25	08'23"	02:47'14"
26	06'03"	02:53'17"
27	06'10"	02:59'27"
28	07'37"	03:07'04"
29	06'32"	03:13'36"
30	06'18"	03:19'54"
31	07'40"	03:27'34"
32	06'34"	03:34'08"
33	06'47"	03:40'55"
34	06'41"	03:47'36"
35	06'36"	03:54'12"
36	09'46"	04:03'58"
37	06'45"	04:10'43"
38	07'31"	04:18'14"
39	07'46"	04:26'00"
40	06'52"	04:32'52"
41	07'21"	04:40'13"
42	06'50"	04:47'03"
42.6	07'02"	04:51'24"