Rosemary Wu 2019/02/17 訓練日誌

Rosemary Wu 南投
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Rosemary Wu

半馬 | 01:38:57 | 04:41/km | 第6半馬

2019 金門馬拉松

官方成績
日期	2019-02-17
成績	01:38:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'04")

00:23'04"

00:46'37"

10 km

(00:46'37")

00:23'33" (+00'29")

15 km

(01:10'33")

00:23'56" (+00'52")

00:47'16" (+00'39")

20 km

(01:33'53")

00:23'20" (+00'16")

Finish

(01:38:57)

日期: 2019-02-17 07:00 - 平均心率: 158 - 卡路里: 768 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 12°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'36"

(04'36")

04'36" (+00'07")

1000 / 1000

04'37"

(09'13")

04'37" (+00'08")

1000 / 2000

04'40"

(13'54")

04'40" (+00'11")

1000 / 3000

04'36"

(18'30")

04'36" (+00'07")

1000 / 4000

04'32"

(23'03")

04'32" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 期待再度和金門相會

賽後評分: 強風吹拂啊
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 311.08 km

Nike Vaporfly 4% Flyknit 累積 : 313.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

杰JJ, Jeff Chen 和其他 69 人說推

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觀看另 19 則留言

國進(挖洞大隊) 給你一個👍

2019-02-19 08:45 ·

1 個人推

紋身張埔里幫的？
你們那一掛都超強的！

2019-04-04 19:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'36"	00:04'36"
2	04'38"	00:09'14"
3	04'40"	00:13'54"
4	04'37"	00:18'31"
5	04'33"	00:23'04"
6	04'32"	00:27'36"
7	04'48"	00:32'24"
8	04'49"	00:37'13"
9	04'42"	00:41'55"
10	04'42"	00:46'37"
11	04'45"	00:51'22"
12	04'44"	00:56'06"
13	04'56"	01:01'02"
14	04'54"	01:05'56"
15	04'37"	01:10'33"
16	04'52"	01:15'25"
17	04'38"	01:20'03"
18	04'31"	01:24'34"
19	04'46"	01:29'20"
20	04'33"	01:33'53"
21	04'29"	01:38'22"
21.1	04'17"	01:38'59"