陳柏文 2019/02/17 訓練日誌

陳柏文彰化
ID 357362

43 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

陳柏文

半馬 | 02:05:51 | 05:57/km | 第18半馬

2019 嘉義 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松(3RD)

官方成績
日期	2019-02-17
成績	02:05:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'36")

00:28'36"

00:59'18"

10 km

(00:59'18")

00:30'42" (+02'06")

15 km

(01:29'29")

00:30'11" (+01'35")

01:00'20" (+01'02")

20 km

(01:59'38")

00:30'09" (+01'33")

Finish

(02:05:51)

日期: 2019-02-17 06:30 - 地點: 二二八紀念公園 - 天氣: 好 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1067 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 17°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'32"

(05'32")

05'32" (+00'21")

1000 / 1000

05'23"

(10'56")

05'23" (+00'12")

1000 / 2000

05'32"

(16'29")

05'32" (+00'21")

1000 / 3000

05'31"

(22'00")

05'31" (+00'20")

1000 / 4000

06'35"

(28'36")

06'35" (+01'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油！

賽後評分: 補給比去年更好~ ^^
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 150.83 km

adidas boston6 累積 : 1126.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

ChiangYu🆕♾, 溪湖人和其他 2 人說推

留言


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'24"	00:10'57"
3	05'32"	00:16'29"
4	05'32"	00:22'01"
5	06'35"	00:28'36"
6	05'51"	00:34'27"
7	05'59"	00:40'26"
8	06'21"	00:46'47"
9	05'56"	00:52'43"
10	06'35"	00:59'18"
11	05'59"	01:05'17"
12	05'44"	01:11'01"
13	05'58"	01:16'59"
14	06'40"	01:23'39"
15	05'50"	01:29'29"
16	05'50"	01:35'19"
17	06'17"	01:41'36"
18	05'53"	01:47'29"
19	06'36"	01:54'05"
20	05'33"	01:59'38"
21	05'12"	02:04'50"
21.2	05'00"	02:05'51"