James Chiu《動魂》 2019/02/16 訓練日誌

James Chiu《動魂》新竹
ID 279138

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James Chiu《動魂》

半馬 | 01:56:44 | 05:31/km | 第12半馬

2019 浪漫台三戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2019-02-16
成績	01:56:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'11")

00:27'11" (+01'15")

00:56'20" (+03'20")

10 km

(00:56'20")

00:29'09" (+03'13")

15 km

(01:23'24")

00:27'04" (+01'08")

00:53'00"

20 km

(01:49'20")

00:25'56"

Finish

(01:56:44)

日期: 2019-02-16 07:15 - 總爬升: 416 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 1530 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 20°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'45"

(05'45")

05'45" (+01'39")

1000 / 1000

04'59"

(10'45")

04'59" (+00'53")

1000 / 2000

05'39"

(16'24")

05'39" (+01'33")

1000 / 3000

05'16"

(21'41")

05'16" (+01'10")

1000 / 4000

05'27"

(27'09")

05'27" (+01'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

James Chiu《動魂》

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新竹

James Chiu《動魂》

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賽後評分: 補給多樣化
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 104.87 km

TCX 上傳 | 5 years ago

林宥廷, 莊秀菊和其他 16 人說推

留言

Jackie 哇！恭喜重磅復出！強喔！

2019-02-16 14:19 ·

1 個人推

馬松華恭喜完賽

2019-02-16 15:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	04'59"	00:10'46"
3	05'40"	00:16'26"
4	05'17"	00:21'43"
5	05'28"	00:27'11"
6	08'02"	00:35'13"
7	05'19"	00:40'32"
8	06'14"	00:46'46"
9	05'28"	00:52'14"
10	04'06"	00:56'20"
11	05'53"	01:02'13"
12	05'31"	01:07'44"
13	06'07"	01:13'51"
14	05'02"	01:18'53"
15	04'31"	01:23'24"
16	04'40"	01:28'04"
17	05'18"	01:33'22"
18	05'00"	01:38'22"
19	05'56"	01:44'18"
20	05'02"	01:49'20"
21	04'56"	01:54'16"
21.6	04'27"	01:56'46"