仁仁 2019/02/17 訓練日誌 | Marathon's World

仁仁雲林
ID 310496

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全馬 | 04:31:52 | 06:26/km | 第22馬

2019 第10屆高雄MIZUNO國際馬拉松

官方成績
日期	2019-02-17
成績	04:31:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'21")

00:30'21" (+02'23")

00:58'19" (+01'08")

10 km

(00:58'19")

00:27'58"

15 km

(01:26'32")

00:28'13" (+00'15")

00:57'11"

20 km

(01:55'30")

00:28'58" (+01'00")

25 km

(02:26'39")

00:31'09" (+03'11")

01:05'47" (+08'36")

30 km

(03:01'17")

00:34'38" (+06'40")

35 km

(03:39'38")

00:38'21" (+10'23")

01:14'17" (+17'06")

40 km

(04:15'34")

00:35'56" (+07'58")

Finish

(04:31:52)

日期: 2019-02-17 05:50 - 總爬升: 639 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 2421 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 21°C - 濕度: 74% - PM2.5: 普通(43)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'02"

(07'02")

07'02" (+01'35")

1000 / 1000

2

05'39"

(12'42")

05'39" (+00'12")

1000 / 2000

3

06'17"

(18'59")

06'17" (+00'50")

1000 / 3000

4

05'41"

(24'41")

05'41" (+00'14")

1000 / 4000

5

05'39"

(30'20")

05'39" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: go

賽後評分: .
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 121.62 km

美津濃 RIDER21藍累積 : 945.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳泰利, Pei Pei Shen 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	05'40"	00:12'43"
3	06'17"	00:19'00"
4	05'42"	00:24'42"
5	05'39"	00:30'21"
6	05'33"	00:35'54"
7	05'27"	00:41'21"
8	05'46"	00:47'07"
9	05'32"	00:52'39"
10	05'40"	00:58'19"
11	05'30"	01:03'49"
12	05'37"	01:09'26"
13	05'45"	01:15'11"
14	05'37"	01:20'48"
15	05'44"	01:26'32"
16	05'58"	01:32'30"
17	05'39"	01:38'09"
18	05'47"	01:43'56"
19	05'38"	01:49'34"
20	05'56"	01:55'30"
21	05'54"	02:01'24"
22	05'46"	02:07'10"
23	06'44"	02:13'54"
24	06'06"	02:20'00"
25	06'39"	02:26'39"
26	06'01"	02:32'40"
27	06'37"	02:39'17"
28	08'29"	02:47'46"
29	06'43"	02:54'29"
30	06'48"	03:01'17"
31	08'01"	03:09'18"
32	06'57"	03:16'15"
33	07'33"	03:23'48"
34	07'44"	03:31'32"
35	08'06"	03:39'38"
36	07'23"	03:47'01"
37	06'57"	03:53'58"
38	07'27"	04:01'25"
39	07'19"	04:08'44"
40	06'50"	04:15'34"
41	06'53"	04:22'27"
42	06'23"	04:28'50"
42.5	05'46"	04:31'54"

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成績 : 01:07:05

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