✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨ 2019/02/20 訓練日誌 | Marathon's World

✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨ 彰化
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✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨

11.0 km | 00:59:16 | 05:22/km

日期: 2019-02-20 18:11 - 地點: 圓林園 - 天氣: 涼 - 平均心率: 131 - 卡路里: 582 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 90% - PM2.5: 普通(52)

Pace: 05'11" / 05'07" / 05'06" / 05'20" / 05'31" / 05'40" / 05'34" / 05'35" / 05'26" / 05'35" / 05'07" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'10"

(05'10")

05'10" (+00'05")

1000 / 1000

2

05'07"

(10'18")

05'07" (+00'02")

1000 / 2000

3

05'05"

(15'23")

05'05"

1000 / 3000

4

05'19"

(20'43")

05'19" (+00'14")

1000 / 4000

5

05'30"

(26'14")

05'30" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨

·

輕鬆跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 312.57 km

mizuno wave rider 21 osaka 累積 : 1547.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

超越揚勝, Deborah Lai 和其他 17 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	05'07"	00:10'18"
3	05'06"	00:15'24"
4	05'20"	00:20'44"
5	05'31"	00:26'15"
6	05'40"	00:31'55"
7	05'34"	00:37'29"
8	05'35"	00:43'04"
9	05'26"	00:48'30"
10	05'35"	00:54'05"
11	05'07"	00:59'12"
11.0	04'57"	00:59'17"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

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12.8 km | 01:48:20 | 08:26/km

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5.0 km | 00:32:51 | 06:33/km

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5.0 km | 00:33:16 | 06:38/km

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