陳宏吉 2014/05/09 訓練日誌 | Marathon's World

陳宏吉台中
ID 1462

66 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

12.7 km | 01:05:40 | 05:09/km

日期: 2014-05-09 16:50 - 總爬升: 169 m - 地點: 鰲峰山 - 天氣: 陰 - 卡路里: 687 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 79%

Pace: 05'15" / 05'19" / 05'29" / 05'27" / 05'29" / 05'21" / 05'02" / 04'57" / 04'58" / 04'57" / 04'57" / 04'56" / 04'57" /

休息了兩天，今天腳比較有力，上坡速度都可控制在5'30左右，慢慢開始覺得有一點回來了

5月累積里程 : 303.13 km

NIKE Free 5.0 累積 : 540.3 km

GPX 上傳 | 10 years ago

BARRY(烏小龜), 卓一方和其他 7 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	05'19"	00:10'34"
3	05'29"	00:16'03"
4	05'27"	00:21'30"
5	05'29"	00:26'59"
6	05'21"	00:32'20"
7	05'02"	00:37'22"
8	04'57"	00:42'19"
9	04'58"	00:47'17"
10	04'57"	00:52'14"
11	04'57"	00:57'11"
12	04'56"	01:02'07"
12.7	04'57"	01:05'40"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

EM 上傳了新日誌

22.0 km | 02:17:25 | 06:14/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.5 km | 01:30:27 | 08:34/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

16.9 km | 01:46:45 | 06:19/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:48:43 | 04:44/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:39 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:01 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:46:58 | 04:37/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:32 | 04:39/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:29 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:39 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:35 | 04:47/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.5 km | 01:20:40 | 07:39/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 00:56:01 | 17.1 km/h

EM 上傳了新日誌

6.0 km | 00:38:11 | 06:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

randallkwo 上傳了新日誌

3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

randallkwo 上傳了新日誌

30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

Inna Chang 上傳了新日誌

15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

鄭穗霓上傳了新日誌

15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"