丫嶽-RUN希望 2019/02/20 訓練日誌 | Marathon's World

丫嶽-RUN希望新竹
ID 269366

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丫嶽-RUN希望

14.4 km | 01:30:29 | 06:17/km

日期: 2019-02-20 21:31 - 總爬升: 184 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 1060 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 20°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(29)

Pace: 09'51" / 06'38" / 05'54" / 06'46" / 06'22" / 05'39" / 05'58" / 05'22" / 05'38" / 06'44" / 05'19" / 05'44" / 05'17" / 07'00" / 05'56" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 334.34 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Smith Lin (林禹培), 張俊傑和其他 17 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'51"	00:09'51"
2	06'38"	00:16'29"
3	05'54"	00:22'23"
4	06'46"	00:29'09"
5	06'22"	00:35'31"
6	05'39"	00:41'10"
7	05'58"	00:47'08"
8	05'22"	00:52'30"
9	05'38"	00:58'08"
10	06'44"	01:04'52"
11	05'19"	01:10'11"
12	05'44"	01:15'55"
13	05'17"	01:21'12"
14	07'00"	01:28'12"
14.4	05'55"	01:30'29"

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