吳家銘 2014/04/13 訓練日誌

吳家銘彰化
ID 79554

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吳家銘

10.3 km | 00:58:36 | 05:42/km

日期: 2014-04-13 06:57 - 地點: 彰化田尾 - 天氣: 熱 - 卡路里: 721 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 69%

Pace: 06'06" / 05'12" / 05'22" / 05'26" / 05'45" / 05'58" / 06'02" / 05'49" / 05'44" / 06'04" / 08'53" /

彰化

吳家銘

亦真非真說推

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基本訓練

2014田尾公路花園10K路跑

休跑了2星期
跑起來右腳還是緊緊的
看來還是要繼續休息
專心做核心訓練好了

4月累積里程 : 10.27 km

iPhone 上傳 | 10 years ago

籃振平, 王同安和其他 42 人說推

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觀看另 3 則留言

nice999(LDS超馬團) 恭喜順利完賽

2014-04-13 22:16 ·

亦真非真家銘早安!恭喜你順利完成比賽,有持續去治療嗎?要多保重,祝你早日康復(*^ｰ^*)

2014-04-14 09:18 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	05'12"	00:11'18"
3	05'22"	00:16'40"
4	05'26"	00:22'06"
5	05'45"	00:27'51"
6	05'58"	00:33'49"
7	06'02"	00:39'51"
8	05'49"	00:45'40"
9	05'44"	00:51'24"
10	06'04"	00:57'28"
10.3	08'39"	00:59'51"

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:36 | 06:29/km

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12.0 km | 02:28:51 | 12:23/km

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3.5 km | 00:23:49 | 06:49/km

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22.0 km | 02:24:47 | 06:35/km

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4.6 km | 00:30:04 | 06:34/km

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6.5 km | 00:39:45 | 06:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

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22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

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