新明(Simmons) 2019/02/24 訓練日誌

新明(Simmons) 桃園
ID 289339

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新明(Simmons)

全馬 | 04:14:03 | 06:01/km | 第11馬

2019 雙溪櫻花馬拉松

官方成績
日期	2019-02-24
成績	04:14:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'40")

00:32'40" (+05'35")

01:07'03" (+11'02")

10 km

(01:07'03")

00:34'23" (+07'18")

15 km

(01:38'01")

00:30'58" (+03'53")

01:00'18" (+04'17")

20 km

(02:07'21")

00:29'20" (+02'15")

25 km

(02:35'06")

00:27'45" (+00'40")

00:56'01"

30 km

(03:03'22")

00:28'16" (+01'11")

35 km

(03:34'12")

00:30'50" (+03'45")

00:57'55" (+01'54")

40 km

(04:01'17")

00:27'05"

Finish

(04:14:03)

日期: 2019-02-24 08:30 - 總爬升: 1091 m - 地點: 雙溪 - 天氣: 雨 - 平均心率: 139 - 卡路里: 2263 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 15°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'01"

(06'01")

06'01" (+01'08")

1000 / 1000

05'41"

(11'43")

05'41" (+00'48")

1000 / 2000

06'53"

(18'37")

06'53" (+02'00")

1000 / 3000

06'36"

(25'13")

06'36" (+01'43")

1000 / 4000

07'26"

(32'40")

07'26" (+02'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

新明(Simmons)

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桃園

新明(Simmons)

留言

全程雨中的櫻花馬，雖然櫻花不多，但賽道仍算美麗，順利玩賽！
恭喜關西跑跑團跑友都跑出好成績！
賽道巧遇阿德！

賽前宣言: 跑團團跑，第一次參賽，加油！

賽後評分: 賽道美麗！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 311.07 km

母子鱷魚三代白色Y拖累積 : 1129.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

蔡鎮鴻, 無在天和其他 44 人說推

留言

觀看另 28 則留言

Nelson Lu 這隻馬真的夠硬😷，這樣的天候小弟我應該直接棄賽了吧，恭喜新明哥高速完賽😍

2019-02-27 00:20 ·

1 個人推

馬紹恭喜Simmons 哥，拿下硬馬一隻

2019-03-01 10:18 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'42"	00:11'43"
3	06'54"	00:18'37"
4	06'36"	00:25'13"
5	07'27"	00:32'40"
6	06'24"	00:39'04"
7	06'53"	00:45'57"
8	07'22"	00:53'19"
9	06'35"	00:59'54"
10	07'09"	01:07'03"
11	05'44"	01:12'47"
12	06'04"	01:18'51"
13	06'58"	01:25'49"
14	06'04"	01:31'53"
15	06'08"	01:38'01"
16	06'27"	01:44'28"
17	05'32"	01:50'00"
18	05'39"	01:55'39"
19	05'25"	02:01'04"
20	06'17"	02:07'21"
21	05'55"	02:13'16"
22	05'21"	02:18'37"
23	05'35"	02:24'12"
24	05'26"	02:29'38"
25	05'28"	02:35'06"
26	05'12"	02:40'18"
27	05'17"	02:45'35"
28	05'29"	02:51'04"
29	06'03"	02:57'07"
30	06'15"	03:03'22"
31	06'40"	03:10'02"
32	06'43"	03:16'45"
33	05'45"	03:22'30"
34	06'09"	03:28'39"
35	05'33"	03:34'12"
36	05'32"	03:39'44"
37	05'15"	03:44'59"
38	05'18"	03:50'17"
39	05'49"	03:56'06"
40	05'11"	04:01'17"
41	04'53"	04:06'10"
42	04'55"	04:11'05"
42.6	05'04"	04:14'04"