無聲貓腳印 2019/02/24 訓練日誌

無聲貓腳印台中
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無聲貓腳印

全馬 | 04:50:51 | 06:53/km | 第12馬

2019 臺中世界花卉博覽會國際馬拉松-聆聽花開的聲音

官方成績
日期	2019-02-24
成績	04:50:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'16")

00:35'16" (+06'44")

01:09'20" (+02'46")

10 km

(01:09'20")

00:34'04" (+05'32")

15 km

(01:47'22")

00:38'02" (+09'30")

01:06'34"

20 km

(02:15'54")

00:28'32"

25 km

(02:49'08")

00:33'14" (+04'42")

01:09'39" (+03'05")

30 km

(03:25'33")

00:36'25" (+07'53")

35 km

(03:59'53")

00:34'20" (+05'48")

01:09'00" (+02'26")

40 km

(04:34'33")

00:34'40" (+06'08")

Finish

(04:50:51)

日期: 2019-02-24 06:32 - 總爬升: 564 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 2564 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 16°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(3)

台中

無聲貓腳印

留言

有一種溫度叫: 你媽都覺得冷!

雨日濕冷的溫度真的不適合低心率慢速
臨身的寒風加快牙關顫抖速度
第一次跑到不流汗卻濕全身

[跟著雅玲歡樂跑!]

賽前宣言: 去年跑半馬，路線有點單調今天轉全馬，希望路線改變豐富！

賽後評分: 補給超讚！第一次用跑的到麗寶樂園！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 131.02 km

母子鱷魚🐊 三代目白累積 : 1173.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Perry, 賴秋景和其他 73 人說推

留言

觀看另 31 則留言

陳在勉恭喜高速完賽👍👍👍👍👍

2019-02-27 22:51 ·

Perry 呵呵呵~~~
原來貓大也有參加這一場~
除了那個坡~其餘我都覺得很好
我還是喜歡跑步的下雨天~~
也恭喜貓大開心玩賽喔

2019-03-03 17:42 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'15"	00:08'15"
2	06'58"	00:15'13"
3	06'16"	00:21'29"
4	07'24"	00:28'53"
5	06'23"	00:35'16"
6	06'37"	00:41'53"
7	08'19"	00:50'12"
8	06'30"	00:56'42"
9	05'58"	01:02'40"
10	06'40"	01:09'20"
11	06'03"	01:15'23"
12	08'01"	01:23'24"
13	05'58"	01:29'22"
14	06'20"	01:35'42"
15	11'40"	01:47'22"
16	05'00"	01:52'22"
17	05'05"	01:57'27"
18	06'00"	02:03'27"
19	07'00"	02:10'27"
20	05'27"	02:15'54"
21	05'51"	02:21'45"
22	06'14"	02:27'59"
23	08'19"	02:36'18"
24	06'39"	02:42'57"
25	06'11"	02:49'08"
26	07'47"	02:56'55"
27	06'34"	03:03'29"
28	07'50"	03:11'19"
29	08'51"	03:20'10"
30	05'23"	03:25'33"
31	06'50"	03:32'23"
32	07'44"	03:40'07"
33	06'29"	03:46'36"
34	06'43"	03:53'19"
35	06'34"	03:59'53"
36	12'56"	04:12'49"
37	00'27"	04:13'16"
38	08'08"	04:21'24"
39	06'19"	04:27'43"
40	06'50"	04:34'33"
41	06'56"	04:41'29"
42	06'12"	04:47'41"
42.6	05'31"	04:50'52"