豪土 2019/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

豪土台北市
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半馬 | 02:12:55 | 06:18/km | 第18半馬

2019 大桔大利峨眉鄉半程馬拉松

官方成績
日期	2019-02-28
成績	02:12:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'46")

00:27'46"

00:57'54"

10 km

(00:57'54")

00:30'08" (+02'22")

15 km

(01:34'11")

00:36'17" (+08'31")

01:13'55" (+16'01")

20 km

(02:11'49")

00:37'38" (+09'52")

Finish

(02:12:55)

日期: 2019-02-28 07:11 - 總爬升: 369 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 1347 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 18°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'00"

(06'00")

06'00" (+00'54")

1000 / 1000

2

05'55"

(11'55")

05'55" (+00'49")

1000 / 2000

3

05'06"

(17'02")

05'06"

1000 / 3000

4

05'11"

(22'13")

05'11" (+00'05")

1000 / 4000

5

05'31"

(27'45")

05'31" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: go

賽後評分: 里程不足
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 161.69 km

NIKE Pegasus 35 累積 : 998.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

ChiangYu🆕♾ 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'55"	00:11'56"
3	05'07"	00:17'03"
4	05'10"	00:22'13"
5	05'33"	00:27'46"
6	05'47"	00:33'33"
7	05'28"	00:39'01"
8	06'01"	00:45'02"
9	05'47"	00:50'49"
10	07'05"	00:57'54"
11	06'12"	01:04'06"
12	08'16"	01:12'22"
13	09'20"	01:21'42"
14	06'56"	01:28'38"
15	05'33"	01:34'11"
16	06'36"	01:40'47"
17	08'31"	01:49'18"
18	08'47"	01:58'05"
19	06'54"	02:04'59"
20	06'50"	02:11'49"
20.2	06'48"	02:12'56"

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