郭文俊 2019/03/01 訓練日誌 | Marathon's World

郭文俊台中
ID 262215

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6.0 km | 00:44:15 | 07:20/km

日期: 2019-03-01 16:16 - 地點: 國軍臺中總醫院 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 156 - 卡路里: 325 Cal - 總步數: 8550 - 平均步頻: 193 - 平均步幅: 70 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(23)

Pace: 06'27" / 06'58" / 07'53" / 06'58" / 08'01" / 07'37" / 11'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'28"

(06'28")

06'26"

1003 / 1003

178 / 86

2

07'01"

(13'29")

06'59" (+00'33")

1002 / 2005

187 / 76

3

07'53"

(21'22")

07'52" (+01'26")

1000 / 3006

200 / 63

4

06'59"

(28'21")

06'58" (+00'32")

1000 / 4007

197 / 72

5

08'01"

(36'22")

08'00" (+01'34")

1001 / 5008

202 / 61

展開計圈分析

台中

郭文俊

·

上班跑起來😀
#櫻花挑戰賽 6/100

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 138.30 km

母子鱷魚蚱蜢戰鞋41號累積 : 2383.7 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

陳鶴乾, ricky tseng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	06'58"	00:13'25"
3	07'53"	00:21'18"
4	06'58"	00:28'16"
5	08'01"	00:36'17"
6	07'37"	00:43'54"
6.0	12'54"	00:44'15"

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