半馬 | 01:55:23 | 05:28/km | 第12半馬官方成績 |
日期 | 2014-05-11 |
成績 | 01:55:23 |
總名次 | 154 / 1513 |
分組名次 | 53 / 490 |
平均速度 | 05:28/km |
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:24'32" | 00:50'45" |
| 00:26'13" (+01'41") |
| 00:28'32" (+04'00") | 00:55'46" (+05'01") |
| 00:27'14" (+02'42") |
|
日期: 2014-05-11 07:16 - 地點: 國道下 - 天氣: 好熱 - 平均心率: 99 - 卡路里: 1837 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 74%
很高興家裡附近有這樣的賽事,而且路線就是平常練跑的地方,有什麼理由不參加支持呢!一開始速度被帶得好快,還好一公里後慢慢的脫離,按照自己的節奏跑。路線最煎熬的部份還是有晒到太陽的地方,本以為會一直在國道下,但因人數太多,沒太陽的跑道擠不下,所以半馬的跑道便移到馬路上,這是讓我始料未及的,所以又是考驗心理的難關。一路上一直有負面的想法……
「好想走路!」
「回家吧!就在附近而已!」
「休息一下吧!」
可怕的聲音一直出現,好強烈啊,但還好撐過去了,也許是比賽的經驗多了,大太陽的情況不知遇到了多少次,我總是問自已這個問題:「如果越跑越慢,就會越來越熱,你要停下來還是更努力的跑?」
每次我都選更努力的跑,所以再熱也都撐過去。跑步時真的要隨時保持正面的思考,有時毅力比體力更重要。
再加油囉!
賽前宣言: ^0^
賽後評分: 很不錯
給 4 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
最大心率為178 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
108.96 km adidas adizero boston 4 m 累積 :
563.1 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'39" | 00:04'39" |
2 | 05'03" | 00:09'42" |
3 | 05'03" | 00:14'45" |
4 | 04'53" | 00:19'38" |
5 | 04'54" | 00:24'32" |
6 | 05'02" | 00:29'34" |
7 | 05'06" | 00:34'40" |
8 | 05'07" | 00:39'47" |
9 | 05'41" | 00:45'28" |
10 | 05'17" | 00:50'45" |
11 | 05'18" | 00:56'03" |
12 | 06'04" | 01:02'07" |
13 | 05'36" | 01:07'43" |
14 | 06'14" | 01:13'57" |
15 | 05'20" | 01:19'17" |
16 | 05'32" | 01:24'49" |
17 | 05'28" | 01:30'17" |
18 | 05'16" | 01:35'33" |
19 | 05'28" | 01:41'01" |
20 | 05'30" | 01:46'31" |
21 | 05'39" | 01:52'10" |
21.7 | 04'56" | 01:55'25" |