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小白兔
桃園
ID 5835
27 位追隨者
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小白兔
75.0 km
|
04:30:10
|
16.7 km/h
挑戰陽金P字山道
官方成績
日期
2012-12-08
成績
04:30:10
總名次
- / -
分組名次
- / -
平均速度
官方證書
小
白兔
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:14'24")
00:14'24" (+05'30")
00:33'07" (+11'45")
10 km
(00:33'07")
00:18'43" (+09'49")
15 km
(00:44'22")
00:11'15" (+02'21")
00:21'22"
20 km
(00:54'29")
00:10'07" (+01'13")
25 km
(01:05'59")
00:11'30" (+02'36")
00:23'25" (+02'03")
30 km
(01:17'54")
00:11'55" (+03'01")
35 km
(01:30'01")
00:12'07" (+03'13")
00:24'49" (+03'27")
40 km
(01:42'43")
00:12'42" (+03'48")
45 km
(02:19'27")
00:36'44" (+27'50")
00:58'33" (+37'11")
50 km
(02:41'16")
00:21'49" (+12'55")
55 km
(03:16'27")
00:35'11" (+26'17")
01:10'46" (+49'24")
60 km
(03:52'02")
00:35'35" (+26'41")
65 km
(04:31'05")
00:39'03" (+30'09")
00:47'57" (+26'35")
70 km
(04:39'59")
00:08'54"
75 km
(04:49'56")
00:09'57" (+01'03")
00:00'00"
Finish
(04:30:10)
日期:
2012-12-08 08:00
-
總爬升:
1240 m
-
平均心率:
133
-
卡路里:
1845 Cal
-
溫度:
24°C
-
濕度:
88%
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
109~132
65~79%
2:M馬拉松配速區
132~149
79~89%
3:T乳酸耐力區
149~154
89~92%
4:A無氧耐力區
154~163
92~97.5%
5:I最大耗氧區
163~168
97.5~100%
最大心率為168
點此
去設定最大心率
12月累積里程 :
75.00 km
GPX 上傳
| 11 years ago
王頌愷 (JJ)
,
Jason liu
和其他
3
人說推
·
留言
目標心跳區間: 117~ 153
里程 (km)
配速 (km/h)
坡度(%)
1
18.5
-1.6 %
2
20.6
-0.6 %
3
25.0
-0.4 %
4
22.1
-0.4 %
5
19.3
-0.3 %
6
26.5
-0.4 %
7
25.2
-0.6 %
8
7.3
-0.6 %
9
16.4
1.5 %
10
27.1
-1.7 %
11
18.6
-1.3 %
12
29.8
-0.9 %
13
29.0
-1.0 %
14
30.3
-0.8 %
15
30.8
-0.2 %
16
30.3
-0.6 %
17
28.3
-1.2 %
18
27.1
-0.9 %
19
31.3
-0.6 %
20
31.9
-0.8 %
21
25.7
-0.8 %
22
24.8
1.5 %
23
24.2
1.6 %
24
30.8
-0.8 %
25
25.9
-0.9 %
26
29.8
-0.4 %
27
24.8
1.2 %
28
22.9
1.2 %
29
22.6
1.5 %
30
27.1
-0.7 %
31
23.7
-1.3 %
32
27.5
1.2 %
33
25.0
-1.8 %
34
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2.8 %
35
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-0.6 %
36
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-0.6 %
37
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-1.4 %
38
28.8
1.2 %
39
28.6
-0.7 %
40
27.1
-1.2 %
41
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-1.0 %
42
3.5
-0.5 %
43
7.4
4.2 %
44
14.2
3.2 %
45
18.0
3.3 %
46
18.3
3.2 %
47
13.7
4.5 %
48
16.8
2.6 %
49
7.9
3.2 %
50
19.9
2.0 %
51
17.4
2.8 %
52
4.4
5.4 %
53
9.8
6.4 %
54
10.3
5.3 %
55
10.0
5.6 %
56
10.4
4.5 %
57
8.5
5.7 %
58
7.7
6.7 %
59
7.9
5.9 %
60
8.1
6.2 %
61
7.5
5.3 %
62
2.7
5.9 %
63
22.1
-2.8 %
64
22.8
-3.0 %
65
18.8
-4.9 %
66
35.0
-4.6 %
67
30.8
-5.0 %
68
34.6
-4.0 %
69
35.3
-4.6 %
70
33.3
-4.4 %
71
30.3
-4.5 %
72
27.5
-4.6 %
73
34.3
-6.4 %
74
30.3
-3.2 %
75
29.3
-4.8 %
76
35.6
-5.4 %
77
37.9
-6.6 %
78
43.9
-7.3 %
79
42.9
-4.4 %
80
34.0
-4.2 %
81
28.3
-1.3 %
82
8.6
-1.4 %
83
22.1
-1.0 %
84
21.8
1.0 %
85
22.4
-0.7 %
86
23.1
-0.3 %
87
25.0
-0.2 %
88
23.4
1.2 %
89
32.4
1.0 %
90
35.6
-0.5 %
91
30.5
-0.6 %
92
36.0
-0.5 %
93
25.0
-1.5 %
94
29.8
1.0 %
95
28.6
-1.3 %
96
27.3
1.0 %
97
29.8
2.0 %
98
24.7
2.4 %
99
25.5
-2.9 %
100
31.0
1.7 %
101
15.3
4.4 %
102
16.4
3.0 %
103
29.5
-2.5 %
104
4.1
4.2 %
105
31.9
-2.2 %
106
35.6
-1.7 %
107
31.9
-0.8 %
108
10.6
-0.4 %
109
27.7
2.0 %
110
20.5
2.8 %
111
23.7
2.8 %
112
20.2
2.4 %
113
24.5
-3.7 %
114
7.6
3.6 %
115
22.2
-1.7 %
116
23.2
-2.0 %
117
18.4
2.6 %
118
0.9
-3.6 %
119
17.1
-1.6 %
120
4.7
-3.0 %
121
12.0
-0.6 %
122
8.1
1.6 %
123
28.1
-0.4 %
124
24.7
1.2 %
125
5.5
2.0 %
126
5.8
1.0 %
127
17.1
-0.5 %
128
31.6
1.2 %
129
27.1
1.2 %
130
31.0
-1.4 %
131
30.3
-0.8 %
132
27.3
1.0 %
133
31.0
-0.7 %
134
24.8
1.3 %
135
30.0
-0.9 %
136
31.3
-0.2 %
137
27.5
-0.4 %
138
25.2
-0.1 %
139
25.4
1.0 %
140
23.1
1.0 %
141
19.1
-0.8 %
142
24.3
-0.7 %
143
27.1
1.5 %
144
25.9
1.0 %
145
17.3
1.0 %
146
20.0
1.4 %
147
21.8
1.2 %
148
24.7
1.2 %
149
23.2
1.7 %
150
25.9
-0.8 %
151
11.0
1.2 %
152
24.3
1.0 %
153
17.9
1.6 %
154
18.3
1.2 %
155
19.8
1.2 %
156
18.8
1.5 %
157
19.6
1.0 %
158
17.4
1.4 %
159
20.6
1.5 %
160
14.8
1.3 %
161
14.2
2.9 %
161.5
1.2
4.7 %
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
Inna Chang
上傳了新日誌
0.2 km
|
00:04:35
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19:20/km
Inna Chang
上傳了新日誌
10.4 km
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01:08:26
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06:35/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.5 km
|
00:29:19
|
08:23/km
林淦鈿（淦哥）
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3.0 km
|
00:16:50
|
05:35/km
台中阿森
回應了 林全宏的 訓練日誌 : "訓練愉快"
台中阿森
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10.1 km
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10.1 km
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randallkwo
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00:30:38
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4.3 km
|
00:39:32
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09:14/km
鄭穗霓
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|
00:06:03
|
06:12/km
EM
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|
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|
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00:56:07
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05:36/km
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7.0 km
|
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07:20/km
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05:31/km
台中阿森
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10.2 km
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00:47:10
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台中阿森
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10.2 km
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randallkwo
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14.5 km
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07:44/km
林淦鈿（淦哥）
給
臺中市第41屆舒跑杯
的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"
林淦鈿（淦哥）
新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05
randallkwo
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10.0 km
|
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Piko Chiu
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01:47:55
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Piko Chiu
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4.5 km
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01:19:21
|
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01:13:15
|
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Piko Chiu
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1.3 km
|
00:30:33
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22:39/km
Piko Chiu
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21.7 km
|
02:57:39
|
08:10/km
Piko Chiu
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0.2 km
|
00:37:42
|
234:35/km
Piko Chiu
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|
12:58/km
Piko Chiu
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6.0 km
|
00:49:57
|
08:18/km
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