李赫 2019/02/24 訓練日誌 | Marathon's World

李赫嘉義
ID 242824

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全馬 | 05:17:12 | 07:31/km | 第37馬

2019 臺中世界花卉博覽會國際馬拉松-聆聽花開的聲音

官方成績
日期	2019-02-24
成績	05:17:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'05")

00:28'05" (+00'47")

00:56'45"

10 km

(00:56'45")

00:28'40" (+01'22")

15 km

(01:24'03")

00:27'18"

00:59'13" (+02'28")

20 km

(01:55'58")

00:31'55" (+04'37")

25 km

(02:29'19")

00:33'21" (+06'03")

01:14'54" (+18'09")

30 km

(03:10'52")

00:41'33" (+14'15")

35 km

(04:00'56")

00:50'04" (+22'46")

01:41'29" (+44'44")

40 km

(04:52'21")

00:51'25" (+24'07")

Finish

(05:17:12)

日期: 2019-02-24 06:30 - 總爬升: 325 m - 平均心率: 127 - 卡路里: 2428 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 16°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'59"

(05'59")

05'59" (+00'54")

1000 / 1000

2

05'16"

(11'15")

05'16" (+00'11")

1000 / 2000

3

05'22"

(16'38")

05'22" (+00'17")

1000 / 3000

4

05'45"

(22'24")

05'45" (+00'40")

1000 / 4000

5

05'40"

(28'05")

05'40" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 走走看看

賽後評分: 腳傷，用走的～～
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 98.37 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

David Su, 吳東明和其他 18 人說推

·

阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 恭喜完賽赫帥猛男午安

2019-02-24 14:37 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'17"	00:11'16"
3	05'22"	00:16'38"
4	05'46"	00:22'24"
5	05'41"	00:28'05"
6	05'34"	00:33'39"
7	05'42"	00:39'21"
8	06'29"	00:45'50"
9	05'15"	00:51'05"
10	05'40"	00:56'45"
11	05'05"	01:01'50"
12	05'36"	01:07'26"
13	05'15"	01:12'41"
14	05'23"	01:18'04"
15	05'59"	01:24'03"
16	05'23"	01:29'26"
17	05'40"	01:35'06"
18	06'44"	01:41'50"
19	08'16"	01:50'06"
20	05'52"	01:55'58"
21	06'20"	02:02'18"
22	06'00"	02:08'18"
23	07'23"	02:15'41"
24	07'04"	02:22'45"
25	06'34"	02:29'19"
26	08'17"	02:37'36"
27	07'41"	02:45'17"
28	08'14"	02:53'31"
29	08'21"	03:01'52"
30	09'00"	03:10'52"
31	08'59"	03:19'51"
32	11'53"	03:31'44"
33	09'39"	03:41'23"
34	10'05"	03:51'28"
35	09'28"	04:00'56"
36	21'12"	04:22'08"
37	00'08"	04:22'16"
38	10'33"	04:32'49"
39	09'21"	04:42'10"
40	10'11"	04:52'21"
41	09'55"	05:02'16"
42	09'18"	05:11'34"
42.7	08'41"	05:17'13"

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朋友動態

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