Bin Cheng 2019/03/02 訓練日誌 | Marathon's World

Bin Cheng 台北市
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6.3 km | 00:40:18 | 06:21/km

日期: 2019-03-02 08:23 - 平均心率: 163 - 卡路里: 381 Cal - 平均步頻: 156

Pace: 06'18" / 06'46" / 06'07" / 06'10" / 08'13" / 06'22" / 10'39" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'01"

(06'01")

06'01" (+00'08")

1000 / 1000

2

06'32"

(12'33")

06'32" (+00'39")

1000 / 2000

3

06'07"

(18'41")

06'07" (+00'14")

1000 / 3000

4

05'53"

(24'34")

05'53"

1000 / 4000

5

06'31"

(31'05")

06'31" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

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東馬前一天來跑步東京聖地皇居體驗一下

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 101.66 km

NIKE Epic React Flyknit 累積 : 97.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳孫文和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	06'46"	00:13'04"
3	06'07"	00:19'11"
4	06'10"	00:25'21"
5	08'13"	00:33'34"
6	06'22"	00:39'56"
6.3	10'44"	00:43'27"

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