jack.hung 2019/02/28 訓練日誌

jack.hung 台北市
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jack.hung

半馬 | 01:47:58 | 05:07/km | 第18半馬

2019 大桔大利峨眉鄉半程馬拉松

官方成績
日期	2019-02-28
成績	01:47:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'40")

00:24'40"

00:50'40"

10 km

(00:50'40")

00:26'00" (+01'20")

15 km

(01:19'37")

00:28'57" (+04'17")

00:56'12" (+05'32")

20 km

(01:46'52")

00:27'15" (+02'35")

Finish

(01:47:58)

日期: 2019-02-28 07:10 - 總爬升: 324 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 1133 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 18°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'35"

(05'35")

05'35" (+01'00")

1000 / 1000

05'07"

(10'43")

05'07" (+00'32")

1000 / 2000

04'35"

(15'18")

04'35"

1000 / 3000

04'39"

(19'57")

04'39" (+00'04")

1000 / 4000

04'42"

(24'39")

04'42" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

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距離少1k

賽後評分: 補給站5k才一個會不會太少
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 165.38 km

TCX 上傳 | 5 years ago

az69, Ron Yen 和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'07"	00:10'43"
3	04'36"	00:15'19"
4	04'39"	00:19'58"
5	04'42"	00:24'40"
6	05'07"	00:29'47"
7	05'00"	00:34'47"
8	05'09"	00:39'56"
9	04'59"	00:44'55"
10	05'45"	00:50'40"
11	05'25"	00:56'05"
12	06'09"	01:02'14"
13	06'49"	01:09'03"
14	05'47"	01:14'50"
15	04'47"	01:19'37"
16	05'03"	01:24'40"
17	05'30"	01:30'10"
18	05'39"	01:35'49"
19	05'29"	01:41'18"
20	05'34"	01:46'52"
20.2	05'27"	01:47'58"